貧血是一種很常見的癥狀，一般女性出現(xiàn)貧血的情況會比男性多一點(diǎn)，貧血出現(xiàn)時(shí)，好采用食補(bǔ)，貧血吃什么好?一些人有貧血出現(xiàn)的時(shí)候不知道，只認(rèn)為自己是因?yàn)閯诶鄣脑颍?a href='http://thefoodoflovemovie.com/zhuanti/pxdzz/' target='_blank'>貧血的癥狀是什么?出現(xiàn)貧血之后，我們應(yīng)該怎么辦?想知道一定要繼續(xù)看哦。
貧血吃什么好
1、貧血多補(bǔ)鐵
很多人出現(xiàn)貧血都是因?yàn)槿鄙勹F元素導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候我們一定要及時(shí)的補(bǔ)鐵，可以多吃一些肉類，像是紅肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動(dòng)物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價(jià)鐵，更容易被人體吸收，補(bǔ)鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。
2、補(bǔ)充維C促進(jìn)鐵吸收
除了上面說的而一些肉類可以補(bǔ)鐵，還有一些菜類補(bǔ)血的效果也很不錯(cuò)，像是黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補(bǔ)補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效，可以常吃可以預(yù)防貧血。
我們想要治療和預(yù)防貧血，每天都要吃一些水果和蔬菜，果蔬中含有一些造血必不可少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進(jìn)人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯后喝一杯可以促進(jìn)鐵吸收。
3、貧血要多吃高蛋白質(zhì)
血紅蛋白的造血原料是蛋白質(zhì)，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻胸S富蛋白質(zhì)有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養(yǎng)物質(zhì)。這些食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)有良好的效果。
但是，我們要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
膳食補(bǔ)鐵的吸收率一般為10%左右，補(bǔ)鐵效果因人而異，食補(bǔ)不良或貧血嚴(yán)重的人可以補(bǔ)充鐵劑服用鐵,之緣片，補(bǔ)鐵補(bǔ)血更快速，一般一個(gè)月貧血就會好轉(zhuǎn)。
貧血期間要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。
貧血的癥狀
1.經(jīng)常呼吸急促或頭暈
如果沒有足夠的鐵或維生素B12，身體就不能產(chǎn)生足夠的特定類型的血紅蛋白，這對紅細(xì)胞的功能至關(guān)重要。血紅蛋白含有豐富的鐵，使血液呈現(xiàn)紅色，使氧氣與細(xì)胞結(jié)合，使細(xì)胞可以將血液攜帶在整個(gè)身體的血液中。當(dāng)沒有足夠的鐵或維生素B12來產(chǎn)生足夠量的血紅蛋白時(shí)，身體的某些部位將無法獲得所需的氧氣。結(jié)論：貧血癥的一個(gè)癥狀就是很容易失去呼吸，有時(shí)腦部的氧氣很少，會讓人感到頭暈。貧血也是需要注意的結(jié)腸癌的許多癥狀之一。
2.總是感到疲憊
貧血癥常見和突出的癥狀之一是感到疲憊感。疲勞是主要癥狀，疲勞癥狀的挑戰(zhàn)在于，每個(gè)人對于如何注意到這種情況都有不同的體驗(yàn)。有些人會感到疲倦，疲倦是由同樣的過程引起的，導(dǎo)致呼吸急促和頭暈：沒有足夠的鐵或維生素B12，沒有足夠的血紅蛋白就是沒有足夠的氧氣為身體提供燃料。
3.皮膚看起來更蒼白
如果沒有健康的紅細(xì)胞來給器官加氧，就不能指望大的器官(皮膚)看起來健康。如果沒有鐵或維生素B12，皮膚可能沒有足夠的血液供應(yīng)，導(dǎo)致外觀更蒼白，甚至看起來像黃色。
4.感到胸部疼痛
