周末或度假的時(shí)候，雖然遠(yuǎn)離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至。對此，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說：“盡量使你的睡眠時(shí)間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會使你遠(yuǎn)離頭痛?！?/p>
5、不吃早飯
我們知道你很忙，但饑餓是常見的引發(fā)頭痛的原因。
6、攝入過多咖啡因
咖啡因在某些情況下可以起到緩解頭痛的作用，但事實(shí)上，它引發(fā)頭痛的幾率更高。紐約神經(jīng)學(xué)家奧黛麗說：“如果找不出其他病因，可以考慮是不是咖啡因?qū)е骂^痛?！?/p>
7、缺乏運(yùn)動
瑞典的一項(xiàng)研究表明，不愛運(yùn)動的人比喜愛運(yùn)動的人更容易頭痛。每周5天，每天20-30分鐘的運(yùn)動可以減輕壓力，向大腦輸送血液，并獲得良好的內(nèi)啡肽。
8、睡眠不足
一項(xiàng)大型研究結(jié)果顯示，那些每晚平均睡6個(gè)小時(shí)的人比那些睡眠充足的人，有明顯的、更嚴(yán)重和更頻繁的頭痛。
9、不正確飲食
每個(gè)人的反應(yīng)不同，但有些是眾所周知的引發(fā)頭痛的食物，而也有一些(尤其是富含鎂的食物)則能夠起到預(yù)防作用。
土豆。在頭疼的時(shí)候，我們完全可以用補(bǔ)充土豆來進(jìn)行緩解，這其中的原理就是，比如說，我們是喝酒引起的頭疼，那么，我們?nèi)撕韧昃浦缶蜁?dǎo)致體內(nèi)的鉀元素流失嚴(yán)重，進(jìn)而引起頭疼問題，而土豆里面的鉀元素就可以幫助我們及時(shí)調(diào)節(jié)鉀元素平衡。
西瓜，西瓜可以緩解頭疼，其主要體現(xiàn)在我們因?yàn)樘鞖?、氣溫影響?dǎo)致我們身體缺水嚴(yán)重而產(chǎn)生的頭疼問題，而西瓜里面包含很多的水分、其次還有很多的鎂元素，不僅能夠補(bǔ)充我們的脫水水分，同時(shí)，也可通過鎂元素對我們的頭疼問題進(jìn)行及時(shí)緩解。
咖啡，咖啡是把雙刃劍，有利也有害，如果我們因?yàn)榫凭鴮?dǎo)致的頭疼問題，我們可以用咖啡進(jìn)行緩解，咖啡里面的咖啡因不僅能夠減弱頭疼的痛楚感覺，同時(shí)，也會導(dǎo)致我們身體脫水，所以，我們用咖啡緩解頭疼的時(shí)候，一定要避免喝太多，一般一杯就行。
谷類，谷類食物主要針對于我們?nèi)粘Ｉ眢w的碳水化合物缺乏而引起的頭疼有效果，因?yàn)楣阮愂澄锢锩姘罅康奶妓衔?，我們通過飲食攝取，能夠很快給我們進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，這樣我們的頭疼就逐漸緩解了。
杏仁，杏仁好吃，小編也愛吃，這類食物里面包含大量的鎂元素，所以能夠?yàn)槲覀儨p輕頭疼，緩解頭疼的痛楚，同時(shí)，對于蔬菜類，我們也可以通過食用一些菠菜進(jìn)行緩解頭疼，還有些特殊情況的，我們可以通過辛辣食物進(jìn)行頭疼緩解，比如，辣椒。
奶酪，奶酪雖然好吃，但是也不能多吃，而對于經(jīng)常頭疼的人來說，吃點(diǎn)奶酪也是非常好的，因?yàn)槟汤依锩姘芏嗟拟}元素，而通過研究證明，我們?nèi)绻眢w出現(xiàn)缺鈣問題，也會引起頭疼問題，所以，及時(shí)補(bǔ)鈣，很關(guān)鍵。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹一些緩解頭痛的方式，很多人出現(xiàn)頭痛大多是因?yàn)樯眢w方面出現(xiàn)了問題，建議如果一直有頭痛的情況出現(xiàn)，好去醫(yī)院檢查一下看看。平時(shí)注意休息，不要過于勞累。
