頭痛可能是身體常見的一個(gè)不舒服的癥狀了，在我們感冒、發(fā)燒的時(shí)候，心情不好的時(shí)候，甚至是穿少了受凍的時(shí)候常常都會(huì)有頭痛的感覺。那么頭痛吃什么好呢?有什么食物可以緩解頭痛的感覺?頭痛食療方有哪些?一起看文章找答案吧!
頭痛吃什么好
1、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
2、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3、蘋果
含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì)，能軟化血管，疏通血脈，用于防治腦動(dòng)脈硬化，血管性頭痛。
4、酸奶
頭痛的原因多種多樣，其實(shí)缺鈣也是導(dǎo)致頭痛的主要因素之一，這個(gè)時(shí)候不用說，當(dāng)然是積極的補(bǔ)鈣來改善了。食物中鈣含量較多的就是牛奶、酸奶以及奶酪了，這些奶制品都是補(bǔ)鈣高手。
由于不少人不愛喝牛奶，覺得牛奶比較腥，所以建議可以常常吃酸奶，酸奶的口味多數(shù)人都可以接受，而且也利于消化和吸收。每天使食用200到500克左右的酸奶或者牛奶都是可以的。
5、魚
無論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。
建議大家好吃清蒸魚，這樣營(yíng)養(yǎng)可以保留的同時(shí)也不至于攝入過多的調(diào)味品。酸菜魚和川江魚等等只能偶爾吃，調(diào)料太多是不利于身體健康的。
除了上面說到的幾樣食物可以有效的緩解頭痛情況之外，其實(shí)還有不少的食療方效果也很好。這些食療方做法簡(jiǎn)單，材料也都是非常容易取得的，由于是綜合了多種食材制成，所以效果更好一些。
頭痛食療方
紅棗羊骨糯米粥
材料
羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯。
