1、在空調(diào)溫度設(shè)定上好控制在24℃到26℃，使人體接觸到外界環(huán)境時容易適應(yīng)，醫(yī)生建議上下不超過5℃為宜。
2、想要有效的預(yù)防空調(diào)病的話，在平時要經(jīng)常開窗換氣，確保室外新鮮氣體進入，保證室內(nèi)空氣流通。
3、在身體出汗的時候時千萬別對著空調(diào)吹，小編建議好先換掉濕衣，擦干汗水，尤其要避免直接吹向頸部。
4、必須定期對空調(diào)清洗消毒，尤其是過濾器。此外好增加空調(diào)房的空氣濕度，例如用加濕器或放些容器盛水等。
5、保持皮膚的清潔衛(wèi)生。由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚表面細菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞，故經(jīng)常清洗，就可避免。
6、小編在這里提醒大家在夜間睡覺的時候好久不要開空調(diào)了，打開窗戶，保持自然風(fēng)好。
瓜類食物
在我們生活中，常見屬于瓜類食物的有：西瓜、冬瓜、苦瓜等食物，這些食物都非常具有消暑的功效。除了這些瓜類食物以外，還有像綠豆、海帶等食物都非常適合空調(diào)族食用，它們能助你排出體內(nèi)毒素。
西紅柿
西紅柿中含有著豐富的營養(yǎng)元素，特別是其中所含有的番茄紅素以及維生素，還能幫助人體有效地抵抗紫外線的侵害。長時間呆在空調(diào)房的人，對于西紅柿的攝入一定要不能少，因為它還具有提高免疫力的功效。
食醋
對于長時間呆在空調(diào)房的人群來說，食醋是首選的調(diào)味品，它能提高胃酸濃度從而達到提高食欲的功效。而且它還能促進消化液的分泌，同時還兼具殺菌抑菌的功效，對因吹空調(diào)過度引起腸道病有很好的預(yù)防作用。
生姜
我國民間有句諺語，“冬吃蘿卜夏吃姜”這個道理一點都沒錯。炎熱的夏天的確應(yīng)該適量的吃點生姜，它能讓人發(fā)汗從而促進全身血液循環(huán)。特別是對于空調(diào)一族，它還能幫助人體排出體內(nèi)的寒氣、濕氣。
總結(jié)：雖然多數(shù)人現(xiàn)在都逃不開空調(diào)的環(huán)境，但是知道一些緩解空調(diào)病的方法還是比較有用的。比如說不把溫度開的太低，自己準(zhǔn)備一件薄的外衣，或者是使用加濕器。這些方法看起來簡單，但是卻可以很大程度上避免空調(diào)病找上你哦!
