夏季是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)，在夏季中有很多人都不懂得如何的去注意身體的健康，導(dǎo)致在夏季的過程中會發(fā)生很多種的疾病，夏季是疾病多發(fā)的一個(gè)季節(jié)，所以需要我們不斷的去預(yù)防和改善生活的習(xí)慣。
在夏季很多人都容易的上火，這樣的情況的根本的原因跟季節(jié)有直接的關(guān)系，做好防暑是關(guān)鍵。
首先要養(yǎng)“心”
立夏是二十四節(jié)氣之一，在中國傳統(tǒng)文化范疇內(nèi)，立夏之后所進(jìn)入的夏三月，謂之蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。也就是說，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長到了茂盛期。而相應(yīng)地在人體上，心屬火，主血脈，主神志，通于夏氣，就是說在夏季，心陽為旺盛，功能強(qiáng)。所以“心”的保健也就成為當(dāng)季養(yǎng)生關(guān)鍵。
在中醫(yī)理論中所謂的“心”與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“心”不完全一樣，除了血肉之心即實(shí)質(zhì)性心臟以外，中醫(yī)的“心”還包括神明之心即進(jìn)行意識、思維、情志等活動的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的大腦的功能。按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)說法，心屬火。夏季的炎熱氣氛易于擾亂心神，易使心火上炎。
從醫(yī)學(xué)的角度去說，主要是因?yàn)橄募镜难谉崛菀鬃屓藷┰?，?dǎo)致心神不定，達(dá)不到一個(gè)平靜的狀態(tài)。更容易讓自身的心跳加快，對心腦血管疾病者是不利的。
環(huán)境氣候的不良刺激承受能力和適應(yīng)能力較差，容易發(fā)病。因而，在春夏之交時(shí)，人們要順應(yīng)天氣季節(jié)轉(zhuǎn)換的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護(hù)。
在具體措施方面，低脂、低鹽、清淡飲食有利于心神養(yǎng)護(hù)，茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等都算是養(yǎng)心安神的食物，隨著天氣的炎熱，養(yǎng)陰生津的食物如銀耳、西瓜，都有利于夏季養(yǎng)生，此外，性味比較“苦”味食物如苦瓜、綠豆等，也有以養(yǎng)陰清熱，消暑除煩的作用。在其他方面，調(diào)節(jié)心志、靜坐閉目養(yǎng)神都有協(xié)調(diào)身心、平衡陰陽、安神定志的良好作用。尤其值得注意的是，夏天氣壓降低或在雷雨前，經(jīng)常會出現(xiàn)悶熱天氣，讓人感到透不過氣來，這時(shí)候心血管病人可能比健康人更容易出現(xiàn)胸悶、心慌、心情郁悶的現(xiàn)象。因此，從初夏開始調(diào)暢情志，勞逸結(jié)合，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，才是正確的養(yǎng)生保健方法，才能安然地度過夏天。
