4、鯽魚。有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
5、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
平時(shí)煮菜，作料選擇生姜、茴香、桂皮等香料，能夠祛濕祛寒。夏天喜歡喝粥，可以加點(diǎn)茯苓、白術(shù)、小米、大米，健脾養(yǎng)胃。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
1、注意祛濕去熱
濕熱體質(zhì)的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥、黃豆芽、冬瓜等，有利濕作用。
2、減少熬夜，保證睡眠質(zhì)量
濕熱體質(zhì)的人需要減少熬夜，保證睡眠質(zhì)量。熬夜、心情不暢、喝酒等都會(huì)導(dǎo)致長痘痘、口干口苦等癥狀，因?yàn)槠綍r(shí)一定要保持好睡眠。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。
4、少吃油膩、甜品，預(yù)防濕熱
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。
濕熱體質(zhì)的飲食禁忌
忌喝涼茶
不要認(rèn)為自己濕氣重，涼茶又有清熱去濕的作用，便一個(gè)夏天不停的喝，過度祛濕，有可能將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為陰虛，貪涼則會(huì)逐漸傷害陽氣，將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛、陽虛、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理，何況大部分老年病皆因年輕春夏時(shí)取涼過多，飲食太冷所致。
忌食荔枝、櫻桃
夏秋季節(jié)，櫻桃已經(jīng)普遍成熟，而荔枝也已上市，但是濕熱體質(zhì)應(yīng)少食荔枝、櫻桃，不過兼有陽虛體質(zhì)則可以適當(dāng)吃一些。
忌啤酒
對(duì)于男性來說，忌啤酒實(shí)在是很殘忍，不過想到外濁內(nèi)濕的身體環(huán)境，還是好忍忍吧，畢竟飲食中濕熱之性大的就是酒了。盡量不要去碰高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪，海腥魚類等。
結(jié)語：濕熱傷害的是脾胃，脾胃不佳會(huì)導(dǎo)致飲食不佳、口臭、口感等癥狀出現(xiàn)。因?yàn)槠⑦\(yùn)行不好，必然導(dǎo)致排泄功能不佳，造成小便黃赤、大便燥結(jié)或者粘滯。濕熱的人可以加強(qiáng)鍛煉，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人。
