春節(jié)即將來臨，這是中國人重要節(jié)日，在這時候大家都會有一個很長的假期，但是有許多人在夠春節(jié)的時候都會有一些反常的癥狀，那您知道節(jié)假日常見疾病有哪些嗎?應(yīng)對節(jié)假日常見疾病的方法又有哪些呢，平時的假期綜合癥的癥狀又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
“首先是‘節(jié)日心理失調(diào)癥’。”部分市民平時忙碌慣了，到了長假突然無法適應(yīng)清閑生活，出現(xiàn)煩躁不安、抑郁、失落、失眠等現(xiàn)象。人們在高度緊張的工作和學(xué)習(xí)中，體內(nèi)會產(chǎn)生一種應(yīng)激機(jī)制，稱為“交感神經(jīng)興奮狀態(tài)”。到了假日，自己和整個社會環(huán)境都放松下來，心理行為和生理狀態(tài)因慣性仍處于忙碌、探索和思考狀態(tài)，就會表現(xiàn)出上述癥狀。
“其次是‘旅游精神綜合征’?！贝汗?jié)走親訪友、回老家、前往旅游景點(diǎn)等行為，某種意義上是“旅游”。然而，這種放松對有些市民來說并不合適，他們更喜歡“宅”，需要安靜和放松。休閑方式的不同，卻讓“旅游”增加了特定人群的心理壓力，出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀。
“第三種問題是‘心理過敏’?！庇H友聚會極易誘發(fā)婆媳、姑嫂、兄弟姐妹之間的矛盾。對此，應(yīng)充分尊重每一個個體需求的存在，例如給自己更多的空間，給小家庭更多的獨(dú)立行動機(jī)會，這是維護(hù)心理健康的有效方法。
應(yīng)對1：適當(dāng)變換環(huán)境是好事
“首先，合理安排生活?！比藗冊跓o所事事時，容易胡思亂想，所以要合理安排節(jié)日生活。適度緊張有序的生活，可以避免心理上出現(xiàn)失落感，更可改善人的抑郁心理。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒。
“此外，適當(dāng)變換環(huán)境，也是一件好事?！备鶕?jù)自己的喜好和實(shí)際情況，安排走親訪友、外出旅游、聽音樂、讀本書等“節(jié)目”，可以使人們的應(yīng)激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來。與此同時，不要把“節(jié)目”安排得過滿，以免使自己緊張。
“后，假期結(jié)束前，從生活內(nèi)容到作息時間，都應(yīng)積極作出相應(yīng)的調(diào)整?！膘o心思考春節(jié)過后的上班或?qū)W習(xí)問題，使自己的心理逐步調(diào)整到“高轉(zhuǎn)速”狀態(tài)。沒有防備下突然“猛踩油門加速”，極易誘發(fā)各類心理問題。少數(shù)市民發(fā)現(xiàn)自己的心理癥狀處于顯著乃至嚴(yán)重的焦灼狀態(tài)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。
應(yīng)對2：不同人做不同調(diào)適
對于身心不適應(yīng)乃至“假期心理問題”，不同人有不同的處置建議。
上班族：自我調(diào)節(jié)，補(bǔ)充睡眠，合理飲食
上班族不妨趁著休假規(guī)劃節(jié)后的工作安排和今年的工作目標(biāo)。上班后，一旦出現(xiàn)某些癥狀也不要著急，白天工作時可以喝點(diǎn)茶，中午小憩，晚上早睡，一兩周后就可恢復(fù)。
老人：注意休息，兒女注意關(guān)愛
老年人要在兒女上班前，盡快調(diào)整到平日的作息狀態(tài)，例如恢復(fù)晨練、戶外散步等活動，和平日里的老伙伴聚聚。如果入睡困難，可適當(dāng)服用一些幫助睡眠的藥物。
孩子：休閑讀書相結(jié)合，及時收心
今年的開學(xué)日相對往年提早，家長應(yīng)協(xié)助孩子制訂休閑和學(xué)習(xí)結(jié)合的節(jié)日計(jì)劃，內(nèi)容要豐富健康，飲食要均衡，保持正常的作息時間。
假期綜合癥的癥狀
1、假期綜合癥的癥狀之睡眠紊亂
長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。 過度疲勞引起的“睡眠紊亂”,需趕快采取補(bǔ)救措施。體力性疲勞因運(yùn)動過度引起,可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除;腦力性疲勞原因多是長時間用腦,大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足,削弱了腦細(xì)胞的正常功能,集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成,應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力,嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。
