養(yǎng)心：多曬太陽(yáng)多出汗
談到中醫(yī)養(yǎng)心，鄒旭首先提倡的是“多曬太陽(yáng)多出汗”。五臟六腑心“大”，中醫(yī)認(rèn)為心主神明、主血脈、主汗，稱(chēng)“君主之官”?！昂篂樾闹骸保挂嚎膳判谷梭w代謝的產(chǎn)物。中老年人一旦曬太陽(yáng)不足或者出汗太少，那就會(huì)這兒也痛、那兒也痛。
其次是好保持每天1至2次大便，心與小腸相表里，經(jīng)?？诟煽诳啵⒁庑∧c熱、心火盛;一天不排便，就相當(dāng)于人體積累了一包煙的毒素，當(dāng)然不利心血管。
另外，要調(diào)節(jié)神志，心主神明，說(shuō)的其實(shí)是“喜”，這也是養(yǎng)心的高境界。想要心臟強(qiáng)壯，不能不快樂(lè)，更不能惱悶不語(yǔ)，主張中老年人多與別人溝通交流，“多吹吹水”，在不斷講話(huà)間，“心開(kāi)竅于舌”，血壓會(huì)降下來(lái)，心臟也得到舒緩。
1.減少鹽的攝入，不可多于 2300 mg;超過(guò) 51 歲、有高血壓、糖尿病或慢性腎臟疾病的人攝入鹽不可大于 1500 mg
2.限制食用包含細(xì)糧的食物，特別是包含脂肪、加糖或鹽的細(xì)糧。
3.適量飲酒，女性多一天一次，男性多兩次，而且必須達(dá)到合法年齡。
4.論是春季還是其他季節(jié)，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，第一，躺下、起身、低頭、下蹲要?jiǎng)幼骶徛５诙?，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，現(xiàn)在床上坐一會(huì)(5分鐘左右)，然后下地喝一杯溫開(kāi)水，稀釋血液。第三，定時(shí)測(cè)量血壓，密切關(guān)注血壓變化，根據(jù)病情醫(yī)囑服用降壓藥。第四，生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，社交活動(dòng)不能頻繁，吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)都要有規(guī)律。
1、洋蔥
洋蔥有助于消化液的分泌，清理血液內(nèi)的脂肪及膽固醇，清理血管，防止動(dòng)脈硬化和血栓，還可以稀釋血液的，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于心血管的養(yǎng)生保健。洋蔥表層的紅皮還可以強(qiáng)化毛細(xì)血管，可以不用剝掉，一起做菜食用，也可以將紅皮曬干泡茶。此外，洋蔥在降血糖及降血脂方面也有一定效果。
2、綠色蔬菜
黃綠果蔬在心血管的養(yǎng)生保健上也起著重要作用。黃綠色蔬菜內(nèi)的胡蘿卜素具有強(qiáng)抗氧化作用，這種作用可以抗癌、抗老化，強(qiáng)效清理血管。動(dòng)脈高血脂病人一定要常進(jìn)食黃綠色蔬菜，有利于心血管健康。也可以將這些蔬菜制作為沙拉或蔬菜汁。關(guān)于心血管的養(yǎng)生保健方法，平時(shí)多食用以上幾類(lèi)食物可以排除身體毒素。老年人在進(jìn)行食療時(shí)，也可以補(bǔ)充軟化血管膳食營(yíng)養(yǎng)劑等，可以更好的保護(hù)心血管健康。
3、茄子
在患有心血管疾病的時(shí)候我們可以在飲食上面進(jìn)行預(yù)防和治療。茄子內(nèi)含了花青素，這種物質(zhì)是藍(lán)莓、黑豆、黑芝麻等組成暗色蔬菜的類(lèi)胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以保護(hù)我們的心血管。西紅柿受到紫外線(xiàn)照射，會(huì)制造紅色素，番茄紅素可以改善血液循環(huán)，有利于心血管健康。而且，常吃番茄還可以保護(hù)皮膚及黏膜，有利于男性前列腺健康。
4、韭菜、大蒜
大蒜、洋蔥、韭菜都是蔥科植物，而且都帶有獨(dú)特的香氣;它們都是暖氣血、促進(jìn)血循環(huán)的理想食物。大蒜獨(dú)特的這種味道由蒜素引起，蒜素可以暖身、促進(jìn)血循環(huán)，有利于心血管養(yǎng)生保健。不過(guò)，大蒜會(huì)影響止血，術(shù)前要忌口。蒜素也可以輔助治療糖尿病及高血壓。身體有寒癥，進(jìn)食大蒜可以防止代謝綜合征。吃完大蒜后喝點(diǎn)牛奶可以避免口氣。
5、三七
三七可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。經(jīng)常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥、高血壓、中風(fēng)、心血管等疾病，是心血管類(lèi)疾病佳保健食品。
結(jié)語(yǔ)：相信大家通過(guò)本文的閱讀已經(jīng)了解到什么原因?qū)е碌?，其?shí)要命的還是心血管病發(fā)病的危險(xiǎn)因素，肥胖，吸煙，血脂異常，睡眠異常等等的原因。在患有心血管疾病的時(shí)候我們可以在飲食上面多加的注意，這樣對(duì)病癥是非常好的預(yù)防。
