馬桶和蹲坑哪個(gè)排便更舒暢

  近有一種特別火的姿勢(shì)“亞洲蹲”,傳說只有亞洲人才能做到,更有數(shù)據(jù)說只有13.5%的美國人才能做到。雖然這種說法我們無從考證,但是對(duì)于大多國人來說,所謂的亞洲蹲,其實(shí)也就是早的蹲坑姿勢(shì)。

  不過隨著生活水平的提高,以及對(duì)家庭裝修美觀的重視,現(xiàn)在家庭中極少選用傳統(tǒng)的蹲式馬桶,而是坐式馬桶居多。那么馬桶和蹲坑,哪種姿勢(shì)更適合排便呢?

  其實(shí)人體內(nèi)存在一種叫做的恥骨直腸肌的肌肉,這塊肌肉從恥骨起,繞過陰道或前列腺,經(jīng)過直腸連接后側(cè)。左右兩側(cè)形成U型。

  簡單的說,直腸處于U型內(nèi)側(cè)的底端。排便時(shí)恥骨直腸肌會(huì)放松,不壓迫直腸,促進(jìn)排便。而當(dāng)恥骨直腸肌收縮時(shí),可以控制排便。

  馬桶或蹲坑,之所以會(huì)產(chǎn)生不一樣的排便效果,主要姿勢(shì)不同,導(dǎo)致直腸肌與直腸形成了不同的角度。

  當(dāng)坐在馬桶上,直腸肌會(huì)與肛腸形成約直角90°,直腸肌不夠放松,導(dǎo)致肛腸受到壓迫,造成排便不順暢、費(fèi)力。有些人甚至出現(xiàn)排便結(jié)束了,站起來又有便意的感覺。

  當(dāng)采取蹲坑姿勢(shì)時(shí),直腸肌與肛腸形成約35°角,肛腸相對(duì)不受到壓迫,排便更順暢。

  所以,單純從哪個(gè)姿勢(shì)排便更順暢來看,那么應(yīng)該是蹲坑。

  但是,蹲坑也存在缺點(diǎn)。

  如不適合特殊群體,如孕婦、中老年人、膝關(guān)節(jié)痛患者、心血管疾病人群、低血糖或貧血患者。這些人當(dāng)采取蹲坑姿勢(shì)時(shí),容易發(fā)生摔倒、心血管疾病、頭暈?zāi)垦5取?/p>

  而馬桶是一種比較安全、舒適的排便方式,如果僅僅覺得排便不順暢,好的方式是在馬桶下面放一個(gè)小凳子,可以讓直腸肌與肛腸處于35°,在放松的狀態(tài)下排便。同時(shí),避免長時(shí)間下蹲對(duì)腿部血液循環(huán)的壓迫。

  不過,不管是蹲坑還是坐馬桶,都不能時(shí)間太長?,F(xiàn)代年輕人喜歡上廁所玩手機(jī),卻忽略了給身體帶來的5大危害:容易得痔瘡;會(huì)錯(cuò)過便意,更容易發(fā)生便秘;容易造成血液循環(huán);吸入廁所更多的毒氣;容易缺氧而頭暈,以及中老年人容易發(fā)生心血管疾病。

  據(jù)有關(guān)醫(yī)生介紹,蹲廁所時(shí)長好不要超過8分鐘,如果有便意不能憋,應(yīng)及時(shí)排便。長期憋尿憋便,更容易發(fā)生痔瘡、尿道炎等。

  想要排便順暢,縮短排便時(shí)間,第一要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣,好能在每天的同一個(gè)時(shí)間段。第二,預(yù)防便秘,多喝水、多吃綠色蔬菜、多吃高纖維食物,存在肛腸疾病要及時(shí)就醫(yī)。

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