睡眠是身體進行休息、修復(fù)的一種方式。沒睡好我們往往會出現(xiàn)精神不振、食欲下降、乏力甚至是發(fā)熱等。但其實更多的時候，肝臟太累也會有這些表現(xiàn)。
肝臟大的作用是解毒，血液通過循環(huán)經(jīng)過肝臟，肝臟在血液流動的過程中解毒，在這個過程中人體的其他器官在不停的運轉(zhuǎn)，產(chǎn)生代謝物，所以也造成血液中的毒素是解不完的，但肝臟可保證人體的正常運轉(zhuǎn)。
當發(fā)生感染、酗酒、吸煙、濫用藥等，不僅僅是增加肝臟的負擔，還可能引起肝細胞的損傷，以及造成其他器官細胞的老化、氧化，增加血液中的“毒素”，影響微循環(huán)。
肝臟負擔太重、太累會有以下表現(xiàn)：
1、累，白天工作壓力大，應(yīng)酬多，生物鐘紊亂等，都會讓肝臟負擔增加。肝臟累，身體也會累。
2、嗜睡、犯困。
3、肌肉乏力。
4、易醉酒。
5、食欲不振，容易有惡心感，不喜歡油膩食物。
6、面色晦暗，沒有光澤，且容易長色斑。
7、皮膚黃，容易干燥瘙癢。
8、尿液黃。
9、容易頭暈，視力模糊，注意力不集中等。
10、如果是肝病患者，當肝臟負擔加重，會出現(xiàn)肝掌、蜘蛛痣等。
通常，以上的表現(xiàn)會被誤認為是沒睡好，或認為熬夜傷肝。其實熬夜不會對肝臟造成直接傷害，長期的睡眠缺失會對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)造成不良影響，繼而可能引起全身臟器的不好，肝臟只是受害者之一。
真正傷肝的是以下4件事
1、酗酒
酒精對肝臟有傷害，輕則損傷肝細胞，容易發(fā)生酒精肝。重則對肝細胞造成不可逆的損傷，增加肝硬化、肝癌的風險。
2、高脂肪飲食
高脂肪并不是引起脂肪肝的主要原因，但是卻增加肝臟負擔，給脂肪肝、肝硬化甚至是肝癌創(chuàng)造機會。
3、濫用藥
肝臟屬于人體大的解毒器官，同時也參與藥物的代謝、分解。長期濫用藥、多服藥物，會引起藥物性肝損傷。
4、吃腐敗變質(zhì)食物
吃變質(zhì)的食物，無疑是在增加肝臟負擔，甚至變質(zhì)的食物中含有黃曲霉毒素，這種毒素損害肝臟細胞，增加消化道癌癥的發(fā)生率。
想要肝臟健康，在飲食上可以這樣做：
1、多吃新鮮的、高纖維的蔬果、谷物。
2、食物多樣化，谷物、水果、蔬菜、肉類等，缺一不可。
3、遠離有害物質(zhì)，如酒精、煙草、霉變食物等。
4、少吃高脂肪食物。動物肝臟并不能起到補肝作用，甚至因為其中膽固醇、重金屬含量高，而增加肝臟負擔。
5、藥物要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
