近年來，我國糖尿病的發(fā)病率呈爆炸式增長(zhǎng)，患病人數(shù)已經(jīng)過億，糖尿病也成為威脅我們健康的重大隱患。造成這一現(xiàn)象的背后原因有哪些呢?
在解釋原因之前，很有必要向大家普及一下什么是糖尿病，糖尿病的出現(xiàn)是因?yàn)樯眢w用以分解葡糖糖的胰島素分泌出現(xiàn)缺陷，造成體內(nèi)血糖調(diào)節(jié)失控的一種疾病，當(dāng)它出現(xiàn)時(shí)典型的癥狀反應(yīng)有飲水增多、排尿增多、食量加大、身體消瘦等表現(xiàn)?；疾≈?，對(duì)身體的腦部神經(jīng)、心腦血管、腎臟等重要部位都會(huì)產(chǎn)生損傷。
當(dāng)提及糖尿病時(shí)，不少人會(huì)自然想到，這是不是糖吃多了造成的疾病?不可否認(rèn)，食用大量含糖食物，會(huì)讓體內(nèi)血糖快速增高，長(zhǎng)此以往，會(huì)大大增加糖尿病的出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，但這絕不是主要的原因。造成我國糖尿病劇增的主要原因，是生活習(xí)慣發(fā)生的巨大變化。
首先，在飲食方面，隨著生活水平的提升，過去“吃糠咽菜”的年代已經(jīng)一去不回，在食物方面，我們有了更多發(fā)選擇，不少人因此就毫無節(jié)制的任性而為，大量食用高蛋白、高油脂的食物，讓體內(nèi)的熱量總是無法消耗掉，這會(huì)引起胰島素分泌不足，身體血糖值偏高，增加糖尿病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。
再者，現(xiàn)在我們吃的米、面等糧食，越來越精細(xì)，其中所含的維生素和纖維素會(huì)在加工的過程中大量流失，攝入之后，這會(huì)增加血糖升高速度，也就加大了糖尿病出現(xiàn)的可能。
其次，工作方式的改變，讓現(xiàn)在大多數(shù)人都存在運(yùn)動(dòng)不足的情況，坐在電腦前工作一天后，回到家很難再提起興致進(jìn)行體育鍛煉，如此一來，攝入的熱量很難有效消耗，它們?cè)隗w內(nèi)越積越多，導(dǎo)致肥胖問題，而肥胖會(huì)引起胰島素抵抗，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。
吃得好和不愛動(dòng)，是造成我國糖尿病急劇增加的關(guān)鍵原因，在日常生活中，對(duì)癥下藥地進(jìn)行調(diào)理，就一定能有效地預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)。
在飲食方面，要做到膳食結(jié)構(gòu)的完整和攝入營養(yǎng)的全面，在此基礎(chǔ)上，在主食的選擇上，做到“粗細(xì)兼?zhèn)洹?，燕麥、糙米等粗糧可以搭配食用;再者，在烹調(diào)方式上，盡量避免油炸、油煎等方式，防止攝入過量油脂。
再者，養(yǎng)成每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不但能有效地將體內(nèi)多余的熱量消耗掉，還能鍛煉肌肉，而肌肉中的肌糖原能快速消耗血糖，對(duì)預(yù)防糖尿病大有裨益。
雖然糖尿病發(fā)病率極高，但只要管住嘴、邁開腿，一定能將疾病拒之門外。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
