2、勿平躺
當(dāng)你覺得不舒服時，可能想躺下來休息，切勿!保持直立狀態(tài)，使胃酸較容易待在胃內(nèi)。當(dāng)你不得已要躺下來時，例如睡覺，好將頭部勢高10—15厘米左右，可利用石塊支撐床腳或放在床墊下，加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時略呈傾斜狀，以避免胃痛復(fù)發(fā)。
3、消除生活壓力
壓力也是導(dǎo)致胃里反酸的的一大禍?zhǔn)住＝鉀Q胃痛就必須日常學(xué)習(xí)一些松弛身心的方法，可以使身體內(nèi)失去平衡的現(xiàn)象，再度恢復(fù)平衡狀態(tài)。
4、減肥
腰部若脂肪堆積過量，將壓迫胃，結(jié)果使胃液向食道流。另外，松開腰帶能紆解胃灼熱，可以改穿吊帶褲。
5、服用藥物
藥房里賣的制酸劑，對偶爾發(fā)和胃痛的人，可以快速地緩解不適。藥房里賣的各式幫助消化的成藥，大多是安全又有效。專家經(jīng)常推薦的制酸劑，大多是氫氧化鎂及氫氧化鋁的混合物。前者易引起便秘，后者會產(chǎn)生下痢，兩者結(jié)合，恰好中和彼此的副作用。雖然混合這兩種成分鮮少副作用，但連續(xù)服用超過一個半月，并不妥當(dāng)。因為制酸劑的效果很強，以致于可能掩蓋更嚴(yán)重的問題。專家認(rèn)為，液態(tài)的制酸劑雖不如片劑形式方便，但通常比較有效。
6、勿睡前吃晚餐
千萬勿在睡前2小時內(nèi)吃晚餐。飽腹加上地心引力，將促進(jìn)胃酸反流入食道。
改善胃酸的食物
1、水果
胃酸過多不宜吃酸性水果，但可以吃堿性水果，可以達(dá)到酸堿平衡，有助于健康。胃酸過多不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、青梅、李子等含酸較高的水果?？梢赃m當(dāng)吃一些偏堿性水果，像柑橘類葡萄、西瓜、香蕉、蘋果、生梨、草莓、柿子等。
2、低脂、低糖食物
胃酸過多宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免攝入刺激胃酸增加的調(diào)味品，如辣椒、咖啡、芥末等。
3、面食
胃酸過多應(yīng)以面食為主，面食能稀釋胃酸，其中的堿還能中和胃酸。如：豆?jié){、粥類等，能稀釋胃酸、保護胃粘膜。
結(jié)語：在生活中，時不時地就會泛酸水，比如：刷牙時，惡心干嘔泛酸水。還有吃飯的時候也會出現(xiàn)泛酸水，想咽咽不下去，想吐吐不出來，很是難受。這都是因為在飲食方面不注意，導(dǎo)致呈現(xiàn)在身體方面表達(dá)出來。所以，在飲食上注意辛辣、油膩等食物。
