7、身體直立。將雙臂向前伸直,用力拍手3次。然后,用左手的掌側(cè)敲打右臂,從手指部開始,直到肩部為止。換側(cè)再做。
除了運(yùn)動(dòng)預(yù)防低血壓外,還有食療也可以預(yù)防低血壓,下面一起來看看吧。
二、食療預(yù)防低血壓
1、暈素兼吃,合理搭配飲食,保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細(xì)胞過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功效,可常食用。
4、宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反,本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12~15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動(dòng)脈緊張度,使血壓上升。
6、常吃生姜,能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓。可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶。
7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品。
癥狀不明顯的低血壓患者一般不需要什么特殊的治療,只要在日常生活中適當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常參加體育鍛煉,改善體質(zhì),即可增強(qiáng)心肌收縮力,提高心功能。對(duì)于癥狀明顯或影響正常生活的低血壓患者要及時(shí)到醫(yī)院治療,以免發(fā)生嚴(yán)重后果。
總結(jié):閱讀了上面的文章,相信大家對(duì)低血壓危害詳細(xì)的了解了,不僅高血壓對(duì)人體的危害大,低血壓對(duì)健康也是有危害的,所以患有低血壓的人們千萬要引起重視,在生活中多注意調(diào)理。