日常生活中高血壓比較常見,大家也都知道它會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很多危害。但其實(shí)低血壓也跟高血壓一樣,也是人們健康的殺手。緩解低血壓好的方法是通過飲食來調(diào)理。那么,低血壓吃什么好?低血壓患者食譜有哪些?血壓低要如何預(yù)防?一起來看看吧。
低血壓吃什么
血壓過低會(huì)導(dǎo)致人們頭暈、記憶力下降、免疫力低下,嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)X得天旋地轉(zhuǎn)、走路摔倒、惡心嘔吐等。如果還伴有低血糖的話,甚至?xí)l(fā)生猝死。所以低血壓的患者在日常生活中一定要注意調(diào)理。那么,低血壓吃什么好呢?
1、血壓低的人,要多吃一些補(bǔ)氣的食物,例如蓮子、桂圓、大棗,以及脂肪類。中醫(yī)講,人體如果虧氣虧血,會(huì)臉色萎黃、頭暈?zāi)垦#洃浟p退,失眠。那么一定要注意補(bǔ)充養(yǎng)氣食物。
2、血壓低的人群,還要多補(bǔ)充鐵元素,日常生活中含鐵元素較多的食物有牛奶、動(dòng)物的肝臟、蝦、豆類等。低血壓的患者要注意多多的補(bǔ)充。
3、血壓低的人們要注意強(qiáng)健腎脾,因?yàn)槠⒛I不合的話,心血就會(huì)導(dǎo)致虧損??梢远喑砸恍├⒔∥傅氖澄?,比如芡實(shí)、茯苓、薏米、山藥,這四種食物是補(bǔ)脾的佳食品。
4、高血壓的人不能多吃鈉、膽固醇高的食物,而低血壓的人恰好相反,要努力多食那些。如奶油、魚籽、動(dòng)物腦、肝、骨、骨髓,等。
5、血壓低要多食含蛋白質(zhì)、銅、葉酸、Vb12、Vc多的食物,這些東西都是極佳的造血原料,除了上面說的肝、奶、豆類、魚類以外,蛋黃、貝類、紅糖及新鮮果蔬里面含量較多。
6、常年低血壓,可以考慮進(jìn)補(bǔ)一些藥用補(bǔ)品,如西洋參、阿膠、人參、雪蛤油、鹿胎膏,當(dāng)歸、田七等。這些藥用補(bǔ)品用來燉食羊肉、雞肉、豬肉,蛋類,或者單獨(dú)吃,煮紅糖水服用,都超級(jí)有效果。
7、有時(shí)候血壓低也可能因?yàn)闆]有食欲,少納不飽而起,這時(shí)候可以吃些醋,山楂、生蔥生蒜辣椒等刺激性食物,以引起食欲,增加進(jìn)食量經(jīng)升壓。
低血壓患者食譜
對(duì)于血壓低的人來說飲食調(diào)理是很重要的,下面來跟大家推薦一些適合血壓低的人的食譜。
1、烏骨雞1只。給雞去毛后將雞的肚子剖開并洗干凈,將60克當(dāng)歸頭,50克黃芪,150克紅糖,50克米酒放入雞腹肚中,再將雞肚皮縫緊,放入鍋中用水蒸熟。每半個(gè)月吃一次,連吃兩個(gè)月。