失眠在生活中是極為常見的一種情況，有些人是整夜整夜的失眠，還需要靠安眠藥才能入睡，像這種失眠情況嚴(yán)重的，一定要及時(shí)去看醫(yī)生，找出導(dǎo)致失眠的壞習(xí)慣，對于程度較輕的失眠者，可以找一些快速入睡妙招，下面一起來看看失眠吃什么水果吧。
導(dǎo)致失眠的壞習(xí)慣
1.就寢時(shí)間不固定
很多失眠的原因都是因?yàn)槊刻焖X時(shí)間不規(guī)定，打亂了身體的生物鐘，每天睡覺的時(shí)間一定要固定，到了這個(gè)點(diǎn)就要睡覺，讓身體形成一個(gè)固定的睡眠時(shí)間，你可以早上要是6點(diǎn)起床，前天晚上就在11點(diǎn)睡覺，請?jiān)囍纬蛇@樣的習(xí)慣!
2.躺在被窩看書
有部分人就喜歡在睡前讀書，有時(shí)候看書看到精彩的地方，根本停不下來，就會拖延睡覺的時(shí)間，對于這種情況情況生活中屢見不鮮，所以我們一定要正確理解床鋪不是讀書的地方，書應(yīng)該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請進(jìn)入睡眠時(shí)間。
3.上網(wǎng)到深夜
你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜?電腦的亮度會使大腦保持清醒，腦中充滿各種信息的話很有可能會妨礙睡眠。睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和手機(jī)，為獲得充分放松的睡眠做準(zhǔn)備!
4.床鋪質(zhì)量差
“床墊凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感覺實(shí)在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質(zhì)低下的床墊有可能妨礙睡眠質(zhì)量。
躺著感覺非常舒適的床確實(shí)相當(dāng)昂貴，但作為睡眠質(zhì)量與健康的投資，可比名牌包性價(jià)比高多了。所以咬咬牙去買個(gè)高質(zhì)量、更舒適的床吧!
失眠吃什么水果
1.奇異果
人平均每天吃兩個(gè)奇異果，就能夠?qū)⑺X質(zhì)量進(jìn)步百分之四十!睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。
