患有糖尿病的人都有一個共同點，就是看著好多美食卻不敢輕易嘗試，就怕吃那么一小口也會導致血糖猛升，那么在生活中我們要如何控制血糖呢，糖尿病如何自控呢，哪些人群易患糖尿病呢，一起來看內(nèi)容介紹吧。
糖尿病如何自控
1、養(yǎng)成良好的生活習慣
現(xiàn)在的人，特別是一些年輕人，自控能力真的是很差，而且生活極為不規(guī)律，每天不按時吃飯，睡覺也是不按時，還經(jīng)常熬夜，這些對于糖尿病患者是明確要杜絕的，糖尿病患者一定要生活有規(guī)律，飲食有節(jié)制，勞逸適度。
2、戒煙
大家都知道，只要是查出患有某些疾病的時候，煙酒一定是罪魁禍首，根絕研究表示，與不吸煙的糖尿病患者相比，吸煙的糖尿病患者發(fā)生大血管病變?nèi)鐒用}粥樣硬化、腦中風、心肌梗死、下肢脈管炎和足壞死的危險性大大增加。
3、戒酒
酒會加重糖尿病情或引起低血糖并掩蓋低血糖癥狀，使血甘油三酯和乳酸水平增高。
4、控制脂肪攝入量
糖尿病患者常有高脂血癥，高血脂促使大血管并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。
5、適當鍛煉
至少每天早、中、晚各散步30分鐘，也可視條件開展其它健身活動。
6、學會放松
遇事不急、不怒，保持情緒穩(wěn)定。大喜大怒會升高血糖。
7、定期復查
每月至少復診一次。平時常測尿糖，有條件自測血糖則更好。特殊情況下，如發(fā)燒、腹瀉或全身不適，及時就診。經(jīng)常量血壓，保持血壓在正常值。高血壓可加快糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。
