患有糖尿病的人都有一個共同點,就是看著好多美食卻不敢輕易嘗試,就怕吃那么一小口也會導致血糖猛升,那么在生活中我們要如何控制血糖呢,糖尿病如何自控呢,哪些人群易患糖尿病呢,一起來看內(nèi)容介紹吧。
糖尿病如何自控
1、養(yǎng)成良好的生活習慣
現(xiàn)在的人,特別是一些年輕人,自控能力真的是很差,而且生活極為不規(guī)律,每天不按時吃飯,睡覺也是不按時,還經(jīng)常熬夜,這些對于糖尿病患者是明確要杜絕的,糖尿病患者一定要生活有規(guī)律,飲食有節(jié)制,勞逸適度。
2、戒煙
大家都知道,只要是查出患有某些疾病的時候,煙酒一定是罪魁禍首,根絕研究表示,與不吸煙的糖尿病患者相比,吸煙的糖尿病患者發(fā)生大血管病變?nèi)鐒用}粥樣硬化、腦中風、心肌梗死、下肢脈管炎和足壞死的危險性大大增加。
3、戒酒
酒會加重糖尿病情或引起低血糖并掩蓋低血糖癥狀,使血甘油三酯和乳酸水平增高。
4、控制脂肪攝入量
糖尿病患者常有高脂血癥,高血脂促使大血管并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。
5、適當鍛煉
至少每天早、中、晚各散步30分鐘,也可視條件開展其它健身活動。
6、學會放松
遇事不急、不怒,保持情緒穩(wěn)定。大喜大怒會升高血糖。
7、定期復查
每月至少復診一次。平時常測尿糖,有條件自測血糖則更好。特殊情況下,如發(fā)燒、腹瀉或全身不適,及時就診。經(jīng)常量血壓,保持血壓在正常值。高血壓可加快糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。