腎虛是很多朋友都不愿面對的問題,但在現(xiàn)代生活中,很多朋友都存在腎虛的情況,腎虛的危害極大,甚至有可能會導(dǎo)致不育,想要了解腎虛的癥狀以及腎虛怎么辦嗎?讓我們一起看一下吧。
腎虛的癥狀有哪些
如果你出現(xiàn)了下面這些情況,不要懷疑,這就是腎虛所導(dǎo)致的,此時(shí)一定要積極治療哦。
1、腎虛的癥狀可有記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
2、腎虛患者會情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等腎虛的癥狀標(biāo)稱出現(xiàn)。
3、尿頻尿急是腎虛主要的癥狀,此外小便清長也是腎虛所導(dǎo)致的。
4、腎虛的癥狀還有早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。腎虛患者的脫發(fā)現(xiàn)象也會嚴(yán)重,牙齒松動(dòng)易落等。
5、腎虛患者的容顏早衰眼袋、黑眼圈,膚色晦暗無光澤,膚質(zhì)粗糙、干燥,出現(xiàn)皺紋,色斑,中年暗瘡,肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞,女性腎虛患者的乳房開始下垂,腰、腹脂肪堆積。這些都是主要的患上了腎虛的癥狀。
腎虛怎么辦
中醫(yī)認(rèn)為,腎為人體先天之本,主生殖發(fā)育、藏精充髓、管理水液等。在中年以上的人群中,腎虛是一個(gè)很普及的康健問題,包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。
腎氣虛的浮現(xiàn)為:體質(zhì)脆弱,常常頭暈眼花,耳鳴耳聾,腰酸腿軟,不耐遠(yuǎn)行,夜尿頻多,男性陽萎早泄,女性月經(jīng)不調(diào),不孕不育,脈細(xì)弱,尺部沉遲等。
腎陰虛,在腎氣虛浮現(xiàn)的準(zhǔn)繩上,還有五苦惱熱、口干而不欲飲、尿黃量少、舌干少津、脈細(xì)數(shù)等浮現(xiàn)。
腎陽虛,則在腎氣虛浮現(xiàn)的準(zhǔn)繩上,還有四肢畏寒,遇寒更甚,尿色雪白而量多,五更泄瀉,舌淡,脈沉遲等浮現(xiàn)。
腎虛的人可以從減弱體質(zhì)入手,腎虛的治療授受各種強(qiáng)身健體的熱身磨煉和按摩、熱敷等辦法,來拿回腎臟的快樂服務(wù)。
太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢熱身,極其相宜體質(zhì)有些脆弱的中暮年人磨煉。腎位于腰部,常常行動(dòng)腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣順手不斷充養(yǎng)。腎虛病人很多腰部無力,而通過太極拳的練習(xí),可以使之順手改進(jìn),從而起到“補(bǔ)腎”的作用。此外,太極拳主張以氣引力,可以平定內(nèi)心的雜念,摒除私念,從而起到護(hù)持腎精的目的。練習(xí)太極拳,好是早晨在空氣鮮嫩的公園內(nèi)、樹下、水邊開展。
腰部按摩及熱敷:自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,各自放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這一熱身可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。腰部熱敷:取仰臥位,用熱水袋墊于腰部,仰臥30-40分鐘,使腰部有溫?zé)岣?。此法可輕松腰部肌肉,溫養(yǎng)腎臟,增加腎血流量,每日做1-2次。
腹壓按摩腎臟:取坐位,吸氣之后用力煩悶3-5秒,同時(shí)縮短腹肌增加腹部力量,如此反復(fù)有節(jié)奏地開展磨煉。此法應(yīng)用腹壓的升漲和跌落來擠壓按摩腎臟,對腎臟是一種占有節(jié)奏性的沖鋒,有補(bǔ)腎固精、通經(jīng)活血之效。
刺激腳心:中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣降值的地方。常常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、忌諱早衰,并能舒肝明目,清喉安心,推動(dòng)睡眠,增進(jìn)食欲。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有必定的療效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,腳部神經(jīng)與大腦神經(jīng)有著折射性的聯(lián)系。按摩腳心對大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興備與截?cái)r過程,對治療神經(jīng)衰弱、性神經(jīng)衰弱及腦力疲勞有良好的作用。辦法是:兩手對掌握熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。
縮肛功:平臥或挺拔,全身解開,天生喘氣。吐氣時(shí),做排便時(shí)的縮肛運(yùn)動(dòng),吸氣時(shí)解開,反復(fù)開展30次左右。早晚均可開展??s肛服務(wù)上漲盆腔周圍的血液循環(huán),讓腎臟變的健壯,對預(yù)防腎氣貧乏引起的腰酸、背痛有較好的服務(wù)。
強(qiáng)腎操
1、兩足并排,足距同肩寬。目視界端。兩臂天生下垂,兩掌貼于褲縫,手指天生張開,腳跟提起。繼續(xù)喘氣9次不落地。
2、再吸氣,慢性曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對腳踝。手靠近地表時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、煩悶,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。
4、吐氣,身體立正,兩臂外擰,拳心盛開,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,喘氣。以上手續(xù)可繼續(xù)做。