腰椎間盤退行性變
退行性變由于腰椎所承擔(dān)的特殊生理功能，腰椎間盤的退行性變比其他組織器官要早，而進(jìn)展相對(duì)要快，這是一個(gè)長(zhǎng)期復(fù)雜的過程。
所謂腰椎間盤退行性變，即由于椎間盤受體重的壓迫加上腰部又經(jīng)常進(jìn)行屈曲后伸等活動(dòng)，易造成椎間盤的擠壓和磨損。尤其是下腰部的椎間盤從而產(chǎn)生退行性改變，是腰椎間盤膨出發(fā)病的基礎(chǔ)。
腰部用力不當(dāng)
在生活當(dāng)中，很多人長(zhǎng)期腰部用力不當(dāng)，常常會(huì)用力過度，姿勢(shì)不正確，這樣長(zhǎng)期反復(fù)下去，損傷積累，會(huì)加重椎間盤退變程度。
外傷，急性損傷，如腰扭傷并不能直接引起腰椎間盤膨出，但在失去腰背部肌肉的保護(hù)情況下，易造成椎間盤膨出。
保持良好坐姿
對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的人來說，在保持正確坐姿的同時(shí)，養(yǎng)成良好的起身休息習(xí)慣是非常有必要的。尤其是久坐之后，應(yīng)該及時(shí)起身放松一下身體，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適。
正確的坐姿應(yīng)該是這樣的，身體向后傾，頸部有扶托;手臂自然下垂，放置椅子托手;手與鍵盤平行;膝蓋微高于座椅，保持血液順暢運(yùn)行;屏幕略低于視線。
正確腰姿
站立應(yīng)挺直腰背，并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時(shí)，盡量屈膝，減少?gòu)澭?。抬物品時(shí)要貼近身體，舉物莫高過胸部。對(duì)于輕微腰間盤突出患者，應(yīng)該采取及早的治療措施，盡量減少?gòu)澭鼊?dòng)作，保持直立姿態(tài)，挺胸抬頭走路，從而保持身體的正常形態(tài)。
注意休息
在一定時(shí)間內(nèi)減少活動(dòng)，能使人從生理上和心理上得到松弛，消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右，好起來活動(dòng)活動(dòng)。長(zhǎng)久站立時(shí)好墊高一腳，并時(shí)不時(shí)換換腳。人在躺臥時(shí)，腰椎壓力小，但要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會(huì)傷害腰椎。
適當(dāng)鍛煉
要想保證腰椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)腰部的承重性和韌性是關(guān)鍵。因此，有必要進(jìn)行一些有針對(duì)性的腰部功能鍛煉，如“腰椎操”，把手放在背后，腰向前或向后彎。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)腰椎間盤膨出的治療方法都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了腰椎間盤膨出的原因以及預(yù)防方法，希望對(duì)大家有所幫助。我們?cè)谏町?dāng)中要注意對(duì)保護(hù)自己的身體。
