長(zhǎng)期脾虛會(huì)導(dǎo)致腎虛,表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗,或者畏寒怕冷、手足冰涼。
養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情,需要有健康的生活習(xí)慣和保健常識(shí)。為此,專家給出了以下建議。
規(guī)律飲食、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽
這是保養(yǎng)脾胃的第一步,特別是胃本來(lái)就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
要注意定時(shí)吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時(shí)不要討論問(wèn)題或爭(zhēng)吵。
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右,能改善胃脹氣等癥狀。
按摩足三里
身體好壞,脾胃說(shuō)了算!7道題自測(cè)脾胃健康
足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò),適用于各種類型的脾胃病變。
吃對(duì)食物
在長(zhǎng)夏這個(gè)養(yǎng)脾的關(guān)鍵時(shí)期,應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補(bǔ),可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。
容易便秘的人要減少久坐,多吃綠葉蔬菜,增加膳食纖維的攝入量。
脾胃差的人,不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”,即用黨參或人參10~15克、炒白術(shù)10克、茯苓30克、甘草3~5克,熬在一起,補(bǔ)益脾胃的效果很好,且藥性平和。
常讀“呼”字音
可以培養(yǎng)脾氣,對(duì)緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng),每次約5分鐘,每日1~2次。
或者兩手分別緊貼肚臍兩側(cè),上下來(lái)回搓動(dòng),搓至發(fā)熱為止,胃脹、腹痛的人可以試試,每日2~5次。
此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。
牛奶
味甘、性平,歸肺、胃經(jīng)。
作用:補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛,津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營(yíng)養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜:酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時(shí)長(zhǎng):20分鐘左右。
湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
主食
養(yǎng)胃的,是面條。米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去,對(duì)胃有好處。另外就是餅干。
蘋果
味甘、性涼。
作用:健脾補(bǔ)氣益胃,生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。
結(jié)語(yǔ):想要知道自己的脾胃好不好,觀察一下就知道,對(duì)照文章中的7道題就可以檢查出自己的脾胃健康的哦,如果您發(fā)現(xiàn)自己的脾胃不好,那就趁現(xiàn)在趕緊調(diào)理起來(lái)吧,不然長(zhǎng)時(shí)間拖著,會(huì)讓您的身體越來(lái)越差,身體的其他器官也會(huì)受到影響的哦。