現(xiàn)代人,幾乎每個人都遇到過失眠的問題,可能是偶爾的失眠,也可能是長期的失眠問題。 而傳統(tǒng)中醫(yī)認為失眠的元兇是臟腑功能的失調引起,其中脾胃失和是主要因素。并且在中醫(yī)里脾胃是人體的后天之本,明代醫(yī)學家也提出養(yǎng)生要以脾胃為先。
脾胃不和則睡不好
《黃帝內經》中有“胃不和則臥不安”的說法, 在中醫(yī)里脾胃的功能是對食物的消化、營養(yǎng)的運輸,脾胃失調則食物堆積、消化不良、胃腸道上火,從而會造成心神不寧、失眠問題。
現(xiàn)代人失眠除了精神因素之外,太忙碌導致的三餐不規(guī)律、加班吃宵夜、為了減肥不吃正餐,這些過飽、過饑、不規(guī)律的飲食都是對脾胃的傷害,引起失眠問題。并且除失眠之外,脾胃失調還有以下7種表現(xiàn)。
脾胃失調的7種表現(xiàn)
惡心、嘔吐:脾胃氣虛、脾濕等常會引起腹脹、嘔吐、噯氣等,繼而影響食欲。
臉色發(fā)白、發(fā)黃:脾胃失調之后,影響食欲以及對食物營養(yǎng)的吸收,長期則會出現(xiàn)“面有菜色”現(xiàn)象,臉色出現(xiàn)萎黃、蒼白、干枯等。
有出血現(xiàn)象:中醫(yī)里脾還主統(tǒng)血,脾不統(tǒng)血之后,容易有出血現(xiàn)象,如經期量多、便血等。
唇色蒼白、易干燥:傳統(tǒng)醫(yī)學認為脾胃有問題會在唇部有所體現(xiàn),唇部易干燥、無血色、開裂及脫皮等,是脾胃不調的表現(xiàn)。
隱痛、冷痛:脾胃虛寒則容易發(fā)生胃部隱隱作痛、冷痛現(xiàn)象,尤其在疲憊、吃冷的食物后疼痛加重。
口腔上火現(xiàn)象:脾胃陰虛時則容易表現(xiàn)為熱、上火的現(xiàn)象,如嘴唇干燥、咽喉不利、大便干結以及舌頭紅等。并且容易有口臭。
精神狀態(tài)差:如睡不好、心慌、健忘、多夢等。
脾胃對人體影響多,又被中醫(yī)看作后天之本,所以養(yǎng)生提倡一年四季要養(yǎng)脾胃,但是不同的脾胃癥狀調理方法也不同,飲食、日常習慣都可調養(yǎng)脾胃。
如何健脾和胃
針對脾胃失調引起的失眠問題,《奇效良方》中記載的甘草瀉心湯具有奇效,但要尊遺囑服藥。飲食上可以多吃健脾胃食物,如山藥、蓮子、紅棗、小米、百合、薏米等。飲食習慣上,注意三餐的定時、定量,減少過辛辣食物、寒冷食物的攝入。
日常注意順應自然養(yǎng)生,避免過度熬夜,注意情緒的舒暢,以及注意給身體補充營養(yǎng),因為長期的脾胃失調、失眠,還會有營養(yǎng)不良、內分泌失調現(xiàn)象。
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