4、降血糖方法4：吃桑葉
桑茶中有抑制α-葡萄糖苷酶作用，含治糖尿病的L-脫氧野尻霉素及其他活性成分，其復合作用共同防治糖尿病。如在桑茶濃縮物中加抗氧化能力抗菌力強的蜂巢膠混合品比單用桑茶治糖尿病效果更佳。
5、降血糖方法5：吃海藻及菇類
海帶、裙帶菜、紫菜、石花菜等海藻，香菇、金針菇、平菇、猴頭菇等菇類富含食物纖維、維生素、礦物質(zhì)，低熱量，能激活人體免疫功能，提高糖尿病患者的免疫力與抗病力，預防糖尿病人并發(fā)癥的發(fā)生。
6、降血糖方法6：吃南瓜
南瓜富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、VB、VC等，含能左右胰島素活性的必需物質(zhì)鉻和鋅，能降低血糖濃度，防治糖尿病;
含大量能控制飯后血糖升高的可溶性纖維(果膠)，果膠能提高胃內(nèi)容物黏度，調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物吸收率，使碳水化合物吸收減慢，推遲胃內(nèi)食物排空。
果膠在腸道內(nèi)充分吸水后形成凝膠狀物體，使消化酸與營養(yǎng)物分子不能均勻混合，從而延遲了腸道對營養(yǎng)物消化吸收，控制飯后血糖升高。
7、降血糖方法7：蜂王漿
含胰島素樣肽類，可治糖尿病。蜂王漿能使受損的胰島素組織細胞再生，使胰島素β細胞代謝恢復正常，促進胰島素分泌，發(fā)揮正常的降血糖作用。
蜂王漿中含有鋅、鐵、鎂、鎳、銅、錳、硒、鉆等多種常量與微量元素，鉻是新的降血糖因子，對Ⅰ型Ⅱ型糖尿病都有療效，對葡萄糖耐糖損傷效果好。
鎂參與胰島β細胞的功能調(diào)節(jié)，可改善糖代謝指標，降低血糖并發(fā)癥的發(fā)生率。蜂王漿能促進蛋白質(zhì)合成作用，降低血糖尿糖。增強對骨髓、胸腺、脾臟、淋巴組織等免疫細胞活力，刺激抗體產(chǎn)生，對防糖尿病并發(fā)癥產(chǎn)生神奇作用。
如何降血糖有效
1、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
2、“粗”糧不要細作
控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。
4、早餐換成“稠的”
由于稀飯加熱的時間較長，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態(tài)，進食后胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食為主。
5、飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道糖尿病餐前血糖正常值范圍是什么了呢?您是不是也已經(jīng)知道血糖正常值了呢?小編希望您可以把今天學到的有關如何降血糖有效的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。
