腿抽筋是什么原因 出現(xiàn)腿抽筋這樣解決好

  腿抽筋是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常會(huì)遇到的事情。很多人都覺得腿抽筋是因?yàn)槿扁}。到底腿抽筋是什么原因呢?腿抽筋怎么辦才好呢?其實(shí)只要通過飲食就可以減少腿抽筋的幾率。那么腿抽筋吃什么好呢?

  腿抽筋是什么原因

  在生活中,人們經(jīng)常會(huì)有抽筋的情況發(fā)生,尤其是腿部,有些人認(rèn)為是缺鈣,有些人認(rèn)為是缺乏運(yùn)動(dòng),那么,究竟是什么原因?qū)е峦瘸榻钅?腿抽筋后我們?cè)撛趺崔k呢?

  腿抽筋的原因

  1、進(jìn)行鍛煉時(shí),準(zhǔn)備活動(dòng)沒做好,很可能就會(huì)使腓腸肌痙攣,出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。

  2、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,當(dāng)全身肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí),腿部的肌肉會(huì)隨之收縮加快。當(dāng)肌肉沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行放松時(shí),會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸,從而使肌肉無法進(jìn)行正常收縮和放松的協(xié)調(diào),于是導(dǎo)致了小腿抽筋。

  3、出汗過多的時(shí),假如不進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷積累,時(shí)而久之腿部肌肉就不能進(jìn)行正常的血液循環(huán),而導(dǎo)致小腿抽筋。

  4、在進(jìn)行長(zhǎng)途跋涉時(shí),發(fā)生小腿抽筋的幾率會(huì)高,因?yàn)榇藭r(shí)小腿承擔(dān)了全身所有肌肉的負(fù)荷。當(dāng)小腿疲勞到極致的時(shí)候,小腿抽筋就隨之發(fā)生了。

在進(jìn)行長(zhǎng)途跋涉時(shí),發(fā)生小腿抽筋的幾率會(huì)高

  5、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用,就會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見于青少年之中。

  6、肢動(dòng)脈硬化閉塞癥,那些腿經(jīng)常抽筋,尤其是夜間加重的患者,多數(shù)都以為是缺鈣,就會(huì)因此而長(zhǎng)時(shí)間大量補(bǔ)充鈣劑,從而延誤了下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的診治,嚴(yán)重的會(huì)造成截肢。因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者,當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí),應(yīng)該想到是否有動(dòng)脈粥樣硬化。

  7、腰椎間盤突出癥,據(jù)臨床調(diào)研,在確認(rèn)是腰椎間盤突出癥的患者中,腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%

  8、脊柱退行病變,隨著年齡的增長(zhǎng),人的脊柱會(huì)發(fā)生退行改變,如骨質(zhì)增生等,因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降,發(fā)生腿抽筋。

  9、藥物腿抽筋,有因服用阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報(bào)道。因此經(jīng)常服用多種藥物的人,要注意藥物的注意事項(xiàng)和不良反應(yīng)。

  10、營(yíng)養(yǎng)腿抽筋,營(yíng)養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣,尤其是維生素Bl缺乏時(shí)更容易發(fā)生腓腸肌痙攣。

  11、衰老腿抽筋,腿抽筋是人衰老的常見表現(xiàn)。

腳抽筋怎么辦

  腳抽筋怎么辦

  1、當(dāng)由于劇烈運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的小腿抽筋現(xiàn)象時(shí),要立即收緊腳拇趾,再緩緩伸直,直至疼痛消失后,停止動(dòng)作。

  2、游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋的情況時(shí),用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。

  3、如果在半夜出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象時(shí),使用抽筋的那個(gè)小腿進(jìn)行單腳站立,將全身的重量壓在這個(gè)抽筋的小腿上,當(dāng)疼痛緩解后方可停止。

  4、牽拉:坐位,伸直發(fā)生抽筋的下肢,軀干前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉,直至痙攣緩解。

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