晚上睡覺小腿抽筋 哪些常見原因引起小腿抽筋

  晚上睡覺小腿抽筋是許多人都會出現(xiàn)的現(xiàn)象,小腿抽筋的原因是非常多的,抽筋的癥狀應該是每個人都非常了解的,發(fā)生痙攣疼痛,直接影響睡眠質量。那么小腿抽筋怎么辦呢?下面就讓我們一起來看看吧!

  哪些常見原因引起小腿抽筋

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  在天氣比較冷的時候在戶外鍛煉身體,而沒有做到充分地熱身,或者天氣炎熱的時候,晚上睡覺沒蓋好被子也會引起腿抽筋。

晚上睡覺沒蓋好被子也會引起腿抽筋

 ?、诩∪膺B續(xù)收縮過快

  劇烈運動時全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快放松的時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調,從而引起小腿肌肉痙攣。

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  運動時間長運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,體內液體和電解質大量丟失代謝廢物堆積肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。

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  還有就是因為過度的疲勞所引起的,在長途旅行、爬山、登高時,也是經(jīng)常會出現(xiàn)小腿肌肉抽筋現(xiàn)象的。

長途旅行、爬山、登高時,也是經(jīng)常會出現(xiàn)小腿肌肉抽筋現(xiàn)象的

  因為每一次登高都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。

  ⑤ 缺鈣

  在肌肉收縮過程中鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

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  如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。

  發(fā)生小腿抽筋時的緩解處理

  簡單處理

  當小腿出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象的時候,簡單的處理方法就是使勁把腳大拇指往上翹,并且把腿往直伸,有人協(xié)助效果更好。

  牽拉

  馬上坐起來,伸直發(fā)生抽筋的小腿,軀干前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續(xù)向軀干側牽拉,直至痙攣緩解。

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