抑郁癥是當(dāng)今社會(huì)危害人們健康的疾病之一，我們?cè)谏町?dāng)中要好好預(yù)防，當(dāng)發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光型抑郁癥的苗頭的時(shí)候就要制止，那么陽(yáng)光型抑郁癥的癥狀有哪些呢?下面就一起來(lái)看一看吧!
什么是陽(yáng)光型抑郁癥
陽(yáng)光型抑郁癥就是把郁悶、委屈、憤怒等負(fù)面情緒掩藏起來(lái)，表面上表現(xiàn)出陽(yáng)光、快樂(lè)、充滿激情的感覺(jué)，而長(zhǎng)期無(wú)法宣泄負(fù)面情緒而成憂郁癥，癥狀有“幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境”，“領(lǐng)導(dǎo)面前積極背后消極”等等。 患者往往會(huì)把自己真正的情緒隱藏起來(lái)，只向人們展示自己陽(yáng)光的一面，長(zhǎng)期得不到宣泄的負(fù)面情緒積累下來(lái)，形成巨大壓力。
從表面上看，這類(lèi)人是非常快樂(lè)和充滿激情的，所到之處有如陽(yáng)光，讓周?chē)娜藸N爛快樂(lè)。但當(dāng)他們一個(gè)人的時(shí)候，卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛，猶如“雙面人”。而且，陽(yáng)光型抑郁癥通常具有隱蔽性，讓身邊的人無(wú)法察覺(jué)，容易造成無(wú)法挽回的后果，這也是這類(lèi)抑郁癥的“危險(xiǎn)”之處。
陽(yáng)光型抑郁癥的癥狀
1、雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠。
2、表面平和的你經(jīng)常對(duì)親人大發(fā)雷霆，事后你自己又后悔不已。
3、你非常希望能夠和好朋友吃個(gè)飯，聊個(gè)天，但卻從不說(shuō)出心中郁悶的事。
4、你依然會(huì)去逛逛商場(chǎng)，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買(mǎi)些什么?
5、你開(kāi)始幻想有一個(gè)安全的、可以躲避的像淘淵明所寫(xiě)的“世外桃源”的地方。
6、從內(nèi)心來(lái)講，你對(duì)自己非常不滿意，但是你有害怕將這種不滿意告訴別人。
7、以往的美食無(wú)法喚起你的興趣，或者你總是無(wú)法克制地吃太多的東西。
8、對(duì)于往日能夠引起快感的親密時(shí)段也不再留戀，更喜歡一個(gè)人發(fā)呆。
9、盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時(shí)情緒積極，但一個(gè)人的時(shí)候常陷入無(wú)能為力的消極狀態(tài)，思維遲緩。
10、常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養(yǎng)、娛樂(lè)、喝酒等方法亦無(wú)法消除。
如何預(yù)防抑郁癥
一、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽(tīng)任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因?yàn)槿粘；顒?dòng)耗盡了你的精力，很快就會(huì)把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過(guò)來(lái)它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對(duì)失眠采取什么直接的對(duì)策，因?yàn)槟阈枰芯?duì)付抑郁癥。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
對(duì)于酒精飲料也要特別注意。對(duì)于易發(fā)抑郁癥的人，這是一個(gè)很大的問(wèn)題。酒精能暫時(shí)使你逃避問(wèn)題和煩惱，然而由酒精而激發(fā)的那點(diǎn)輕松感和自信是很膚淺的，問(wèn)題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，終必將爆發(fā)出來(lái)，帶來(lái)更深的抑郁，將比以往任何一次更加難以對(duì)付。
