方法三、鐘擺法
為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點(diǎn)還快呢!結(jié)果呢，人們會發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。
方法四、系統(tǒng)脫敏法
如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。先下決心看她的衣服;看她的臉蛋兒和眼睛;向她笑一笑;當(dāng)有朋友在身邊時主動與她說話;有勇氣單獨(dú)與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。
不過，當(dāng)生理上的不良反應(yīng)已經(jīng)比較嚴(yán)重時，就有必要適量應(yīng)用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良后果。
可以說，社交恐懼癥自我治療過程也是重塑患者健全人格的過程，其見效并不難，關(guān)鍵是如何保證不再復(fù)發(fā)。外界的刺激是多種多樣的，新的環(huán)境刺激會對“社交恐懼”形成新的情境喚醒。因此，單純的頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳常常會無濟(jì)于事。在治療“社交恐懼癥”的過程中，只有運(yùn)用生理治療和心理治療的綜合措施，將常規(guī)性一般治療與階段性強(qiáng)化治療并舉進(jìn)行，才能使希望走出社交恐懼癥”陰影的人們重新找回屬于自己的明媚天空。
社交恐懼癥診斷癥狀
1、明明很喜歡，卻不想見面。
2、討厭在人群中做任何形式的自我介紹。
3、時刻做著絕交的準(zhǔn)備。
4、手機(jī)不離手，別人以為你愛玩手機(jī)其實(shí)你只是怕尷尬。
5、軟件上聊天動若脫兔，生活里交流靜若處子。
6、永遠(yuǎn)沒有準(zhǔn)備好。
7、發(fā)短(微)信能解決的問題絕不打電話。每次聽到電話鈴都覺得末日降臨：難道不能發(fā)微信嗎?總不能告訴你我平靜一下再打給你。
8、害怕聚餐，跟人群融不到一塊兒，在一旁像個白癡似的。
9、人多的時候下意識躲到一邊兒，假裝很忙的樣子。
10、不要突然約我出去玩。太盛大、太突然我接受唔到咯。
11、老遠(yuǎn)看見認(rèn)識的人不知道該打招呼還是繞道走。
12、每次客人來，意外大于驚喜。我不討厭你，但是空氣都變稀薄了呢，手腳不知道往哪放了呢。
13、覺得當(dāng)古代人很幸福，不用接電話，女生還可以不出門。
14、見人前花很多時間想要說什么，但有可能后一個也沒有說。
結(jié)語：人和人之間的交往是非常重要的，尤其是對于現(xiàn)在的社會發(fā)展來說，社交恐懼癥無疑是阻礙社會人文發(fā)展的一大障礙!希望上述介紹的這些社交恐懼癥的治療常識以及方法，能夠幫助大家更好的治療疾病，恢復(fù)健康哦!
