5、加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動(dòng)，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。
6、自我按摩胃腹部
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。
具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時(shí)針方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩 兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。
隨著按摩的堅(jiān)持，腸胃部會(huì)有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對(duì)腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。
胃部不適按按這處就搞定
中院穴為手太陽、手少陽、足陽明、任脈之會(huì)，是人體任脈上的主要穴道之一，號(hào)稱胃的“靈魂腧穴”。
在人體腹部，肚臍上方5寸、4寸、2寸的地方有3個(gè)穴，分別叫做上、中、下院穴。上、中、下院，表示這幾個(gè)穴分別處于胃的上、中、下部。
中院穴在胃的中部，占據(jù)了胃的主體部分，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功。
適用于絕大多數(shù)的胃及十指腸疾病，如胃及十三指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等，尤其對(duì)緩解胃痛和治療消化不良十分有效，相當(dāng)于脾胃的衛(wèi)士。
中脘穴怎么找呢?它就在我們的胸部，從腹部往上摸，會(huì)摸到兩塊骨頭，這就是肋骨，順著這兩塊骨頭往上，會(huì)發(fā)現(xiàn)它們有一個(gè)交點(diǎn)。
這個(gè)交點(diǎn)和肚臍正中間(肚臍上方4寸)的位置，就是中脘穴。
按摩中脘穴時(shí)，將雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針方向緩慢行圓周推動(dòng)3一5分鐘，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。宜每天堅(jiān)持。
按摩中脘穴時(shí)，應(yīng)注意手掌與皮膚之間不要出現(xiàn)摩擦，即手掌要始終緊貼皮膚，帶著皮下的脂肪、肌肉等做小范圍的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。飯后半小時(shí)做好，力度不可過大。
小腿肚內(nèi)側(cè)是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)循行之處。因此，按捏此部位，對(duì)這3條經(jīng)絡(luò)所在的穴位都有一定刺激作用。其中，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)，故按捏此處可治療胃部疾病。
我們?cè)诎茨笮⊥榷菚r(shí)，用手捏住小腿肚內(nèi)側(cè)1/3處的肌肉部分，拇指與四指相對(duì)，輕輕用力按捏，以出現(xiàn)較強(qiáng)的酸痛為度，酸痛感強(qiáng)，止胃痛的效果就好。
結(jié)語：胃的重要性不言而喻，朋友們可千萬不能疏忽大意，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保護(hù)好自己的胃，今天給大家講解了關(guān)于腸胃不適，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能有個(gè)健康的身體。
