現(xiàn)在的生活節(jié)奏快,再加上快餐行業(yè)的發(fā)達(dá),很多人吃飯不規(guī)律,引發(fā)腸胃不適。那么你知道腸胃不適的癥狀有哪些,平時(shí)又如何去預(yù)防腸胃不適呢?下面我們來了解一下吧,希望能幫助到大家。
醫(yī)師說,腸胃不適患者會(huì)出現(xiàn)腹飽脹、頭痛、嘔惡、厭食;發(fā)展成急性胃腸炎者,也有腹部絞痛、發(fā)熱等表現(xiàn)。
“中醫(yī)認(rèn)為是脾胃氣血陰陽不足,因而免疫力低下,胃酸分泌不足,各種營養(yǎng)吸收不良,以及肝氣犯胃,導(dǎo)致膽汁和胰腺分泌的消化酶返流入胃而損傷胃粘膜。主要癥狀為上腹飽脹不適、胃隱痛、噯氣、厭食惡心,體重減輕,或伴貧血。”因?yàn)槁晕秆滓詿o形的病因病理為多,中醫(yī)用補(bǔ)益法和疏肝理氣調(diào)理法,占有優(yōu)勢。
養(yǎng)胃可以這樣做
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣:按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
四、平心靜養(yǎng):胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
腸胃不適如何調(diào)理
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服,加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而 引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。
2、重視飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物,進(jìn)食要定時(shí)定量,切忌暴飲暴食,并戒煙酒。如服藥則要注意服藥 方法,防止藥物對胃黏膜的刺激。
3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度,脾氣郁結(jié),久則傷正,運(yùn)化失?!?,說明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務(wù)談判、工作會(huì)議 帶到飯桌上的做法不可取。另外,細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
4、注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時(shí),保持良好的作息習(xí)慣,有勞有逸,按時(shí)睡眠,防止過度疲勞。