現(xiàn)在“三高”人群特別多,高血糖就是三高之一,血糖高可以通過減少甜食來控制,除此之外,還有很多的藥物可以治療高血糖,那么高血糖患者平時還要注意什么呢?患了高血糖吃什么好?下文來詳細介紹。
1、增加活動量
高血糖的人一定要保證合適的運動量,例如每天可以步行20分鐘,如果能夠堅持下來,它可以很好的改善體內(nèi)胰島素抵抗和減少體重,經(jīng)過科學、合理的鍛煉后,高血糖患者是可以減少降糖藥的服用的,甚至還可以脫離藥物治療,當然這也是因人而異的。
2、提高自身免疫能力
高血糖患者應改善體內(nèi)糖代謝紊亂,增強機體抵抗力,這樣有助于減少感染的發(fā)生。另外,在日常生活中應注意個人和環(huán)境衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的生活習慣。
3、下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物
由于對于超重的2型糖尿病患者來說,只需讓自己的體重減輕5~10%,就能夠顯著地改善血糖情況。所以,只要適當?shù)販p少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗是:減少15克碳水化合物(約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
4、服用降糖藥物或保健品
對于高血糖嚴重的患者而言,如果只采用飲食和日常保健來調(diào)理治療很難達到降糖的效果,因為人體內(nèi)的血糖過高,會引發(fā)一些列的并發(fā)癥。因此,只有采用降糖藥物才能有效地、快速地起到降糖的作用。另外,如果糖尿病較輕的情況下,可以采用降糖保健品來進行調(diào)理,因為保健品中含有豐富的營養(yǎng)素,能健康地達到降糖的效果,還能補充人體所需要的營養(yǎng)素。
5、積極治療
生活中其他的疾病,例如感冒、感染等問題都會引起體內(nèi)腎上腺素的增加,這也會使得體內(nèi)血糖增加。
高血糖吃什么好
小扁豆
小扁豆含有豐富的可溶性纖維素,具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,對糖尿病合并血脂異常者有良效。
山藥
山藥能夠有效改善體內(nèi)的糖分,因為山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物,使得糖分被慢慢吸收,這個作用能夠抑制飯后血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過多,從而很好的控制血糖。
芋頭
芋頭適合需要限制熱量的人,芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分,它還含有半乳聚糖,能有效降低血壓和膽固醇。此外,很重要的一點是,山藥的熱量較低。100克芋頭中,熱量僅為58千克。人們多是將芋頭煮熟后再食用,這樣雖然容易損傷黏蛋白,但是有利于其他有效成分的吸收。
黃瓜
黃瓜性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
菠菜
菠菜性味甘寒,止渴潤燥,歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多,與含鈣豐富的食物共烹,容易形成草酸鈣,不利于人體吸收,對腸胃也有不利影響,烹調(diào)時應加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的佳蔬菜。