睡眠不僅僅是人體所需要的，更是為了維持清醒的大腦和良好的健康，所以良好的睡眠是健康長(zhǎng)壽的前提。但是人的一生中用在睡眠上的時(shí)間多，所以一些疾病現(xiàn)象也容易發(fā)生在睡覺時(shí)候，故而睡覺時(shí)出現(xiàn)的一些癥狀要多加小心。
1.打呼嚕
不少人認(rèn)為“鼾聲四起”是睡得香的信號(hào)，殊不知這和多種疾病有關(guān)。鼾聲是人體在正常的睡眠情況下呼吸的氣體經(jīng)過(guò)呼吸道軟組織所形成的。
導(dǎo)致打呼?，F(xiàn)象的原因有肥胖、疲勞、鼻息肉、鼻粘膜充血、鼻炎、咽喉疾病、心血管疾病和睡姿不對(duì)等。
打呼嚕輕則打擾身邊人的睡眠，重則容易發(fā)生呼吸暫停、大腦缺氧、內(nèi)分泌失調(diào)、冠心病、頭暈、頭痛，甚至可能發(fā)生心肌梗死、心絞痛、中風(fēng)和猝死等。而對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，打呼嚕嚴(yán)重影響身體和智力的發(fā)育。
調(diào)理方法
面對(duì)打呼嚕首先要對(duì)癥的治療疾病，如進(jìn)行減肥、治療咽喉和鼻腔疾病。其次要注意保持良好的起居習(xí)慣，避免過(guò)度勞累。再有選擇合適的枕頭，以及改變睡姿。
2.夜尿頻繁
不少人有起夜的習(xí)慣，但大多會(huì)認(rèn)為夜尿多是因?yàn)橥黹g或白天喝水多造成，殊不知夜尿頻繁則是由于疾病或亞健康引起。
通常導(dǎo)致夜尿多可能是由于喝水多或利尿食物導(dǎo)致，如才茶飲、咖啡好、利尿劑;長(zhǎng)期的精神緊張引起睡眠淺、膀胱對(duì)尿意敏感;內(nèi)分泌問(wèn)題、心臟功能不全、腎病有患者等也會(huì)導(dǎo)致夜尿頻繁。
若忽視夜尿多這一現(xiàn)象，長(zhǎng)期容易伴有焦慮、多夢(mèng)、失眠和睡眠不足，同時(shí)也會(huì)耽誤對(duì)一些疾病的治療。
改善方法
首先，找出造成夜尿多的原因，面對(duì)疾病要積極治療，如慢性腎病、心臟功能不全和內(nèi)分泌失調(diào)等。
其次，避免睡前飲用大量的水，以及減少睡前食用利尿食物，如西瓜、咖啡等。避免睡前聽、看、說(shuō)過(guò)于刺激的事物，減輕精神壓力。
3.突然驚醒
幾乎每個(gè)人都有過(guò)睡覺時(shí)驚醒的現(xiàn)象，而且驚醒后難以再次入睡。所謂日有所思夜有所夢(mèng)，通常情況下驚醒與做夢(mèng)有關(guān)。但除此之外，白天壓力過(guò)大、長(zhǎng)期精神緊張、過(guò)度疲勞、缺鈣、飲酒、神經(jīng)衰弱等也會(huì)導(dǎo)致夜間驚醒，并且人體在生病期間，如發(fā)燒、頭痛、感冒、大腦缺氧時(shí)也會(huì)發(fā)生驚醒現(xiàn)象。
睡眠質(zhì)量差、易驚醒，除了容易白天精神不振之外，還會(huì)發(fā)生記憶力下降、頭痛、免疫力降低等。
