按摩
按摩對于頭皮造成強烈的刺激，加速身體跌血液循環(huán)和新陳代謝，對于抑制白發(fā)的出現(xiàn)是有效果的，所以我們每日睡覺前和起床后，用雙手手指來進行按摩頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿?，每?～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，達到白發(fā)變黑的效果。
預(yù)防白發(fā)有效地方法，堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)。在現(xiàn)代社會環(huán)境中，青年人應(yīng)該學會心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會工作會學習，亦要會調(diào)節(jié)會娛樂，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上地相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
吃什么能預(yù)防白發(fā)
1.黑豆
蛋白質(zhì)經(jīng)消化吸收之后可以分解成各種胺基酸，進入血液后由頭發(fā)根部的毛囊吸收、合成角蛋白、角質(zhì)化，就變成我們的頭發(fā)。而黑豆的蛋白質(zhì)含量相當豐富，還有多種礦物質(zhì)和微量元素，是很好的蛋白質(zhì)來源。
2.桑葚
想不到吧?桑葚居然對頭發(fā)好?其實，桑葚的營養(yǎng)相當豐富，對女生來說特別有益。許多女生為了減重，吃得少又偏食，容易有營養(yǎng)不良、肝血不足的現(xiàn)象，年紀輕輕就開始掉發(fā)。尤其生理期和懷孕生產(chǎn)都會消耗大量氣血，營養(yǎng)不均衡就很容易讓頭發(fā)稀疏、無光澤。
桑葚富含鐵質(zhì)和維生素C，是補血的好選擇，使頭皮血液供應(yīng)充足，可以改善貧血白。另外，維生素C可以活化微血管壁，讓營養(yǎng)能夠順利到達發(fā)根，頭發(fā)有了充足營養(yǎng)，自然可以改善掉發(fā)問題。
3.海帶
海帶富含碘，是體內(nèi)合成甲狀腺激素的主要原料，而頭發(fā)的生長和甲狀腺素的作用很有關(guān)系。另外，海藻類食物的鐵和維生素B12，有助預(yù)防貧血，可以讓頭發(fā)吃進更多營養(yǎng)!
4.牡蠣
牡蠣的鋅含量很高，而動物在缺乏鋅的狀態(tài)下，容易大量脫毛，并使新長出來的毛發(fā)顏色變淡，而這也是人類出現(xiàn)白發(fā)的主因之一。另外，牡蠣也富含銅，頭發(fā)的色素顆粒中有銅和鐵的混合物，因此微量元素和發(fā)色有密切關(guān)系。
結(jié)語：對于先天性的白頭發(fā)我們雖然沒有辦法醫(yī)治好，但是對于后天的白頭發(fā)，我們是可以預(yù)防并且緩解的，那么有了白頭發(fā)該怎么辦呢?該怎么預(yù)防白頭發(fā)呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望可以幫助到大家哦!
