脂肪堆積 身體兩處脂肪堆積多會影響壽命(2)

  如何正確減脂?

  減脂肪原則在于控制飲食、燃燒脂肪和保持健康。

  1.明白自身肥胖的原因,如內(nèi)分泌因素、飲食因素、缺乏運動因素還是藥物影響等。另外,很多時候身體瘦,但也存在內(nèi)臟脂肪過多的問題。

  2.控制飲食,如高熱量的油炸、肥肉等減少攝入,但并不意味著節(jié)食。

  3.增加飽腹食物、蛋白質(zhì)和水的攝入,如粗糧、牛奶等。

增加飽腹食物、蛋白質(zhì)和水的攝入,如粗糧、牛奶

  4.有目標(biāo)和規(guī)律的運動,除饑餓之外,運動是消耗脂肪的快方法,尤其是有氧運動可以讓脂肪變?yōu)槟芰康墓┙o者,促進脂肪的分解。

  所以,脂肪在體的堆積不僅影響身材,更加影響健康而縮短壽命,通過正確的方法可減脂維護健康,提高生活質(zhì)量。

  脂肪層的作用

  雖然人體堆積過多的脂肪對健康不利,但不可否認(rèn)脂肪對人體的作用,下面一同了解人體脂肪和食物中脂肪的作用。

  1.人體脂肪的作用

  首先,起到保護作用。保護人體的內(nèi)臟器器官,避免碰撞等機械性傷害。

  其次,起到保暖的作用。一些冬眠的哺乳類動物,其皮下脂肪幾乎提供了整個冬眠所需的所有熱量。而人類的皮膚缺乏濃密保暖的毛發(fā),需要脂肪起到保暖和散熱作用。

  2.食物中脂肪的作用

  首先,食物中的脂肪提供人體活動所需的熱量,提高食欲和增加飽腹感。

  其次,食物中的脂肪還提供人體必須脂肪酸、油脂、膽固醇等,維護人體的健康。

食物中的脂肪還提供人體必須脂肪酸

  再有,促進維生素的吸收。一些脂溶性維生素,在脂肪存在的情況下才能更好的被人體吸收,如維生素D、維生素A和維生素E等。

  所以,不管是食物中的脂肪,還是人體的脂肪層,對人體的健康都是必須存在的。但是不過量堆積才能更好的維護健康。

  結(jié)語:現(xiàn)代的人群越來越趨于肥胖,很多時候脂肪的堆積并不能引起重視,如內(nèi)臟脂肪的堆積便是如此,但是內(nèi)臟脂肪的堆積卻危害身體健康。上文我們給大家介紹了內(nèi)臟脂肪和脂肪層過度堆積的危害,以及介紹了脂肪對人體的作用。希望你能充分認(rèn)清自己的體重,避免過度肥胖或者是過度節(jié)食減肥。

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內(nèi)臟脂肪多怎么辦 如何減掉脂肪 脂肪堆積 
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