糖尿病的防治 這些生活習(xí)慣有利防治糖尿病

  糖尿病的防治是我們每個(gè)人都應(yīng)該有所了解的,糖尿病是非常痛苦的疾病,生活中我們應(yīng)該積極進(jìn)行糖尿病的預(yù)防,才有利健康。那么日常生活中防治糖尿病的習(xí)慣有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下吧!

  有利防治糖尿病的生活習(xí)慣

  飲食禁忌

  生活中我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,關(guān)注自己的嘴,不要吃含蔗糖、葡萄糖的食品,這樣才有利糖尿病的防治。

  主食方面經(jīng)常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類(lèi)。

  副食則以蔬菜、瓜果為主,對(duì)降糖有輔助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。

  堅(jiān)持鍛煉

  生命在于運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉對(duì)身體健康也是非常有幫助的,但是運(yùn)動(dòng)不要太劇烈,而且在戶外運(yùn)動(dòng)能吸收更多的氧,有利防治糖尿病。

生命在于運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉對(duì)身體健康也是非常有幫助的

  少熬夜

  睡眠穩(wěn)定內(nèi)分泌,再忙再累,也要注意安排好休息時(shí)間。

  熬夜打亂身體工作流程,使胰島素分泌失去規(guī)律或反應(yīng)不及時(shí),糖的分解代謝失常。

  飲食均衡

  不暴飲暴食,生活、飲食有規(guī)律,吃飯要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜,少食多餐,總量控制,日常多喝些白開(kāi)水,是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)。

  心態(tài)平和

  我們?nèi)梭w的情緒和身體健康有著非常密切的關(guān)系,保持健康的心態(tài)對(duì)于減輕心理的壓力是非常重要的,能預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)。

我們?nèi)梭w的情緒和身體健康有著非常密切的關(guān)系

  合理減肥

  肥胖時(shí)脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少,對(duì)胰島素的親和能力降低,體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性下降,導(dǎo)致糖的利用障礙,使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。

  預(yù)防病毒感染

  病毒感染可引起胰島炎,導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。

  另外,病毒感染后還可使?jié)摲奶悄虿〖又囟蔀轱@性糖尿病。

糖尿病的防治 糖尿病的預(yù)防 防治糖尿病的習(xí)慣 
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