在這個(gè)快節(jié)奏的生活里，基本上每個(gè)人都有過失眠的時(shí)候，失眠的原因有很多，來自于生活中，來源于自身，因?yàn)槭邍?yán)重影響著人們的健康，因此我們要明白如何治療失眠才可以讓你酣然入夢，今天就告訴大家失眠的治療方法及失眠吃什么。
說到失眠，大家應(yīng)該都不會感到陌生，失眠不僅僅會影響了身體健康，對情緒還會有一些負(fù)面的影響，總而言之失眠的危害是很大的，究竟如何治療失眠呢？下面講解的方法就可以讓你酣然入夢。
這樣做能讓你酣然入夢
轉(zhuǎn)動眼珠法
閉上雙眼，然后慢慢轉(zhuǎn)動眼珠三次。據(jù)專家解釋，當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，眼珠會不斷轉(zhuǎn)動，所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運(yùn)動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
按摩天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。
手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
創(chuàng)造意象
想象一個(gè)讓人心情愉悅的地方，如白茫茫的雪地，雪花從天上飄落;或者是一個(gè)田園牧歌的生活，滿眼望去都是綠色的，牛和馬悠閑地在吃草;或者想象自己在一片沙灘上正在愜意的曬著太陽。
試著真正地感受這些情景而不是僅僅想象：感受陽光照在背上的感覺，腳踩在沙灘上發(fā)出“嘎吱嘎吱”的聲音，聞到灌木叢中苔蘚的味道。
但也要注意，如果這些細(xì)節(jié)讓你感到困擾，無法放松，那么就請忘記它們，僅僅感受躺在沙灘上曬著太陽的舒服和昏昏欲睡就可以了。
回想法
躺在床上之后，盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，在這種情況下，思緒往往剛活躍起來就會進(jìn)入到困乏的階段，從而導(dǎo)致我們有困倦的意念，讓我們更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
調(diào)整生物鐘
解決生物鐘的問題，就要合理安排時(shí)間，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律。制定適合自己的作息計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行，千萬不要覺得什么夜生活都是必須的，放松心態(tài)，保持相對固定的睡眠時(shí)間、睡眠長度。
失眠吃什么
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、核桃
是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
