對(duì)于現(xiàn)代人來說,體育運(yùn)動(dòng)是很難得的事情,而很多人又因?yàn)樯盍?xí)慣的原因而導(dǎo)致腰間盤突出,那么大家知道腰間盤突出的自我療法是什么嗎,腰間盤突出要怎么治呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。
家庭療法
自我按摩+體操鍛煉治療腰椎間盤突出
自我按摩“搓腰眼”方法如下
1.揉腰
我們將雙手緊握,指關(guān)節(jié)壓在拇指上,按摩腰部,三十到五十次,知道腰部出現(xiàn)酸脹為止。
2.擦腰
兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動(dòng),動(dòng)作要快速有力,發(fā)熱為止。
體操鍛煉方法
1.五點(diǎn)式
仰臥,下肢伸直,兩腳后跟、兩肘后部著地,盡力挺胸3~5秒,重復(fù)10次。
2.半橋式
仰臥,兩腿彎曲九十度,上肢自然放鬆伸直,然后將髖、背抬起五到十秒,重復(fù)十次。
3.飛燕式
俯臥,兩下肢及上肢伸直與頭部一同抬起3~5秒,重復(fù)5次。
腰椎間盤突出的常規(guī)治療也很重要
一、常規(guī)療法
治療腰椎間盤突出癥,一般有以下幾種療法,但無論哪種療法,急性發(fā)作期都需要臥床休息。
1.物理療法
包括按摩推拿、針灸、電療、拔罐等,此類療法主要以消炎止痛、活血化淤為主,有很好的治療效果。由于腰椎病的病人多數(shù)伴隨慢性腰肌勞損,梨狀肌肉緊張,腰椎病物壓迫的神經(jīng)隨神經(jīng)走過的部位肌肉痙攣造成腰腿痛,一般醫(yī)院會(huì)用理療、推拿、針灸等治療手段來緩解肌肉的緊張和痙攣。但這隻屬于輔助療法,一般不能從根源解決病癥。
2.藥物療法
服藥、注射、石膏屬藥物治療,有消炎止痛、止痛、活血化瘀,在早期疾病或急性期,效果更為明顯。但藥物有不同程度的毒副作用,不宜長(zhǎng)期使用,只能起到輔助作用。
3.封閉療法
將藥物注射于痛點(diǎn)和神經(jīng)根周圍稱為封閉療法。主要起到消炎止痛、改善血液循環(huán)的作用。
腰間盤突出的自我療法對(duì)于治療腰椎間盤是很有效果的,這樣的治療方法也是很簡(jiǎn)單的,通過家庭的自我治療能夠很好的讓自己的病情康復(fù),大家應(yīng)該去多了解,在平時(shí)也應(yīng)該預(yù)防腰椎間盤的出現(xiàn)。