隨著生活水平的不斷提高，人們的飲食有很大的改善，與此同時(shí)也給健康帶來(lái)了負(fù)面影響，例如高血脂。高血脂不僅僅給中老年人帶來(lái)了煩惱，甚至危及到了一些青少年，那么他們的飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就跟著小編一起看一下高血脂人群的飲食注意事項(xiàng)吧。
高血脂是由于人們?cè)谌粘Ｉ钪酗嬍沉?xí)慣的不規(guī)律而引起的，葷素搭配的不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致油脂在人體堆積較多，引起高血脂癥，因此，高血脂也被稱(chēng)做“富貴病”。
1、多吃蔬菜水果
由于高血脂的脂肪含量很高，因此要盡量減少酸性食物的攝入，像一般的肉類(lèi)，都要盡量的少食，尤其是肥肉，它的脂肪含量特別多，在平時(shí)應(yīng)該多吃一些堿性的食物，如新鮮的蔬菜、水果等。蔬菜水果中維生素C的含量很豐富，多食用可以降低人體中的脂肪含量，而且可以改善身體的酸堿平衡，對(duì)人體的血脂起到一定的保護(hù)作用，大大的降低血脂的濃度。
2、多喝水
水是人體的重要組成部分，它在人體中可以起到調(diào)節(jié)生理平衡的作用。對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)，水還可以改善他們的生理功能，可以稀釋人體血液中的濃度，讓血液更流暢，同時(shí)還可以保護(hù)心臟。每天好飲用足量的水，一般人每天六到八杯水，而對(duì)于血脂較高的人來(lái)說(shuō)，每天至少十杯水，這樣它可以使體內(nèi)保持足量的水分讓血液稀釋的更充分，進(jìn)而達(dá)到降低血脂的效果。
3、多吃清淡的食物
血脂過(guò)高的人群，由于他們特殊的生體狀況，在選擇食物時(shí)一定要有講究，不能選擇過(guò)于油膩的食物，好選擇比較清淡的食物。
清淡的食物可以降低血液中血脂的濃度，讓身體變得更健康。清淡食物它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以維持人體的需要，而且也不會(huì)使人體脂肪含量過(guò)高，因此，血脂過(guò)高的人在進(jìn)食的時(shí)候一定要多選用清淡的食物。
