脫發(fā)是非常痛苦的，首先自己的形象就會沒有以前那么好，會影響到自己的自信心，影響到自己的情緒。那么生活中如何預(yù)防脫發(fā)呢?預(yù)防脫發(fā)的方法有哪些呢?吃什么預(yù)防脫發(fā)呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!
預(yù)防脫發(fā)
戒煙戒酒
吸煙會使我們的頭皮的毛細(xì)管收縮，這樣一來對頭發(fā)正常生長造成了一定的影響，所以預(yù)防脫發(fā)首先就要戒煙。
吸煙會使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長，所以好不要抽煙。
另外喝酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中好不要過量飲酒。
合理安排飲食
日常生活中要吃合理的飲食，對我們的頭發(fā)健康才是非常有利的，可以多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物。
除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。
所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。
減壓放松
保護(hù)好頭發(fā)，不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)發(fā)生的概率。
我們洗完頭之后，一般都會用吹風(fēng)機使自己的頭發(fā)快速干，但是吹風(fēng)時不要過熱，那樣對頭發(fā)的傷害是非常大的。
注意房間通風(fēng)，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。
正確的洗發(fā)
不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會感染各種細(xì)菌。
水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭，以免造成頭皮發(fā)干，洗頭膏一定不能買假的，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)特色選擇合適的洗頭膏。
洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)素，會有一些幫助。
按摩頭部
每日按摩頭部，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而改善脫發(fā)癥狀。
按摩可以在洗發(fā)時進(jìn)行，也可以再梳頭時進(jìn)行，可以用梳子(好選用黃楊木梳)，左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)。
