常見預(yù)防脫發(fā)的飲食療法
1、海魚
如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸-歐米伽3脂肪酸。
可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質(zhì)不錯的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。
2、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物。
其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
3、牛排
如果說吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。
如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”，每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。
經(jīng)常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫發(fā)問題，至少可以延緩這一天的到來。
4、雞蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源。
一個雞蛋能提供近4克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭發(fā)灰白。
5、黃瓜
黃瓜具有利尿、強健心臟和血管、調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的功效。
專家通過對比研究證實，每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭發(fā)脫落和指甲劈裂，甚至于還可以增強人的記憶力。
實驗中營養(yǎng)專家還發(fā)現(xiàn)，吃整個黃瓜的效果沒有飲黃瓜汁效果好。
6、紫菜
適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預(yù)防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
結(jié)語：大家通過對上文的閱讀對于怎樣預(yù)防脫發(fā)有了一定的了解，想要預(yù)防脫發(fā)，生活中就要時時刻刻注意保護自己的頭發(fā)，養(yǎng)成良好的生活習慣，才有利我們頭發(fā)的健康。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!
