身體虛寒是一種非常常見的癥狀，并且多見于女性。那當(dāng)女性出現(xiàn)身體虛寒的時候，會有什么癥狀呢?身體虛寒又應(yīng)該怎么調(diào)理呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。
女性身體虛寒的癥狀
女性如果出現(xiàn)身體虛寒的時候，會有哪些癥狀表現(xiàn)呢?相信知道的人少之又少。不過沒關(guān)系，下面小編就來為大家解答一下。
1.痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄。
2.經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗。
3.經(jīng)前期乳房脹痛。
4.如果女性出現(xiàn)身體虛寒的話，則會出現(xiàn)怕冷以及喜歡吃熱食的情況，并且會出現(xiàn)神經(jīng)不振的癥狀。
5.經(jīng)常咳嗽，季節(jié)交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺。
6.大便稀溏，小便清長。
7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤。
8.晨起觀察舌苔，苔白膩。
9.性格多內(nèi)向安靜。
對于每一位人來說，只要身體出現(xiàn)虛寒情況的話，則都是要進(jìn)行調(diào)理的。那身體虛寒應(yīng)該怎么調(diào)理呢?
適度鍛煉
1、慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
2、有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
3、不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動，尤其是不要大量出汗。體質(zhì)虛汗的人，出汗之后更容易被寒氣入侵。
注意保溫和清潔
1、泡腳是有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
2、穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方寒冷季節(jié)，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉。而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
身體虛寒吃什么好
1、蘿卜
這次說三個常見的食物，蘿卜、生姜、地瓜，這三個東西，既好吃，又養(yǎng)胃，還扶陽。千萬不要因為太平常了，而瞧不起它們。
按照陽氣在每天的變化規(guī)律，早晨陽氣象春天一樣升發(fā)，下午到晚上是陽氣收藏的時間，這時要幫助陽氣往下收，因此，蘿卜就該這個時候吃。
2、生姜
生姜是升散陽氣的東西，這對于人體陽氣需要升散時非常好，但對于機(jī)體陽氣需要收藏時則起相反作用了。在早晨，自然界陽氣升發(fā)，人體的陽氣亦順自然而升發(fā)，此時服生姜，可使人體順天而動，當(dāng)然有益于健康了。
另外，早晨人的胃氣有待升發(fā)，吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃。并且生姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。在早晨，適當(dāng)吃點(diǎn)姜，還可驅(qū)散寒冷，預(yù)防感冒。
身體虛寒的飲食宜忌
宜食食物
性溫味甘辛，具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。
