童年經(jīng)歷影響心理健康 貧困是致病高危因素
對于造成抑郁癥的原因，教授認(rèn)為，很多病根可能起源于童年。“如果童年期間受到虐待或者父母的忽視，都可能會對其一生的心理狀況造成影響。我們發(fā)現(xiàn)在出生到一歲的時候母親的密切的呵護(hù)，包括皮膚的親密接觸、眼睛的對視，母乳的喂養(yǎng)等對孩子產(chǎn)生安全感建立都是至關(guān)重要的。如果出生到一歲的時候沒有母親在身邊的照顧，對孩子將來的成長是非常不利的，他們將來長大以后罹患抑郁癥的幾率比正常人要高很多。”此外，如果童年時期是由父母之外的人來帶養(yǎng)，這些孩子將很可能出現(xiàn)情緒方面的問題，留守兒童就是一個極為令人擔(dān)憂的群體。
此外，國際上有研究顯示，抑郁癥的高危人群是女性；然而專家提出：在中國，農(nóng)村人口更加高危。“因為抑郁癥往往侵害的是社會經(jīng)濟(jì)水平等差的人，并不是說時尚人士才得時髦的抑郁癥，而是碰到突發(fā)事件沒有更多能力應(yīng)對的群體。”
麻省理工大學(xué)曾做過一個幫助改善貧困狀況的項目，資助如埃塞俄比亞、孟加拉此類貧困地區(qū)，除資金幫助外還教授他們工作及生活技能，評估結(jié)果顯示，在貧困狀況得以改善之后，他們的精神衛(wèi)生狀況也有了顯著提升，包括安全感、焦慮度以及對生活的滿意程度。因此，改善貧困同樣可以促進(jìn)精神健康、改善抑郁情緒。
抑郁癥食療吃什么好
深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。
菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的食材。
櫻桃
因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂?？茖W(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的什么是抑郁癥的相關(guān)內(nèi)容，從文中我們知道了很多，知道了抑郁癥吃什么好，抑郁癥是什么樣的疾病。如果你心情抑郁怎么辦，不妨參考文中這些做法，還自己一個好心情。
