在計(jì)算機(jī)的時(shí)候要注意姿勢的使用,在同一水平線眼電腦顯示器的中心位置,眼睛與屏幕保持40-50厘米的距離。好是眨眼睛或閉上眼睛,這對防止眼睛緊張是很有幫助的。
保持室內(nèi)的適宜光線
室內(nèi)的光線要適宜,尤其是電腦室,不能夠太亮也不能夠太暗,應(yīng)該注意避免光線直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線。同時(shí)要注意定期清理粉塵以及微生物,保持室內(nèi)的空氣流通,更換新鮮的空氣。
注意勞逸結(jié)合
勞逸結(jié)合很關(guān)鍵,尤其是電腦操作人員,好在連續(xù)工作1個(gè)小時(shí)候就休息10分鐘左右,或者到操作室外活動(dòng)活動(dòng)筋骨,可以散散步或者做做廣播體操等,給眼睛一個(gè)休息的時(shí)間與空間。
注意補(bǔ)充維生素A
維生素A對于抵抗眼睛疲勞非常有幫助,不妨在飲食上適當(dāng)?shù)卮钆湟幌?,多吃一些含維生素A的食物,比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。同時(shí)也需要適量,凡是過量總不利于身體的健康。
藍(lán)莓加奶酪用美味除眼疲勞
1.在日常生活中,眼睛疲勞通常的緩解方法是按摩,其實(shí)除了這種方法,我們還可以進(jìn)行食療。多吃藍(lán)莓還有奶酪有助緩解眼睛疲勞,讓眼睛恢復(fù)明亮健康。
2.有相關(guān)的研究證明,藍(lán)莓確實(shí)有助視力改善,因?yàn)楫?dāng)中的花青素可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),維持正常眼壓,從而幫助緩解眼睛疲勞,預(yù)防視力衰退。
3.除了藍(lán)莓可以緩解眼睛疲勞之外,奶酪和酸奶也是具有同樣功效的食物。這些乳制品中含有豐富的可以去除眼睛充血和混濁癥狀的維生素B2。
4. 除了藍(lán)莓和奶酪之外,維生素A以及胡蘿卜素對眼睛的養(yǎng)護(hù)也很有益處,它們是保護(hù)眼睛、維持視力的金剛罩,護(hù)眼不能少了它們。
結(jié)語:通過上文的介紹,想必大家對于眼疲勞也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧,眼睛是我們看見世界的重要的器官哦,我們在生活中要注意自己的用眼衛(wèi)生,保護(hù)好自己的眼睛是很重要的哦。