高原反應(yīng)是我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō)和看見(jiàn)的一種情況，這是由于人不適應(yīng)高原環(huán)境而產(chǎn)生的生理反應(yīng)。那么你知道出現(xiàn)高原反應(yīng)后有哪些急救措施呢，高原反應(yīng)的人應(yīng)該在飲食方面注意哪些，怎樣能治療高原反應(yīng)，高原反應(yīng)又該怎么去預(yù)防呢，下面我們就一起來(lái)看看吧。
高原反應(yīng)是人體急進(jìn)暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種病理性反應(yīng)，是高原地區(qū)獨(dú)有的常見(jiàn)病。常見(jiàn)的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是常見(jiàn)的癥狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時(shí)疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動(dòng)等可使頭痛減輕。
高原反應(yīng)的發(fā)病率與上山速度、海拔高度、居住時(shí)間以及體質(zhì)等有關(guān)。一般來(lái)講，平原人快速進(jìn)入海拔3000m以上高原時(shí)，50%～75%的人出現(xiàn)高原反應(yīng)，但經(jīng)3～10天的習(xí)服后癥狀逐漸消失。本病的發(fā)生老年人低于青年人，女性低于男性;高原反應(yīng)的發(fā)生率與男性的體重指數(shù)呈正相關(guān)，與女性的體重指數(shù)無(wú)關(guān)，說(shuō)明肥胖男性易感性大。
急救治療
1.出現(xiàn)高原肺水腫時(shí)，絕對(duì)半臥位休息，兩腿下垂，立即充分吸氧，好是含有50%~70%酒精的氧氣，流量6～8升/分;立刻口服呋塞米(速尿)40毫克/日。使用速尿可能會(huì)出現(xiàn)輕微惡心、腹瀉、藥疹、視力模糊、直立性眩暈、肌肉痙攣、口渴等，注意開(kāi)始用量不要過(guò)大，根據(jù)情況可加至80毫克，2次/日。硝苯地平減少肺水腫。
2.發(fā)生感冒時(shí)，需要注意的是，在高原地區(qū)應(yīng)盡量避免感冒。高原感冒時(shí)發(fā)燒溫度有假象，測(cè)體溫的溫度常會(huì)低于實(shí)際溫度1度，所以易被忽視。呼吸道感染即使很輕微，也可增加發(fā)生高原肺水腫的危險(xiǎn)性。因此，要加強(qiáng)保暖預(yù)防。進(jìn)入高原后，減少洗澡次數(shù)或不洗。發(fā)現(xiàn)感冒初起癥狀，立即服用抗感冒藥。若兩天以后再服抗感冒藥，一般已無(wú)效。
3.發(fā)生高原腦水腫時(shí)，要迅速、連續(xù)給含5%二氧化碳的氧氣直至清醒，清醒后仍間斷給氧。有條件的應(yīng)用高滲葡萄糖、甘露醇、腎上腺皮質(zhì)激素、細(xì)胞色素C等治療以減輕腦水腫,促進(jìn)恢復(fù)。
4.發(fā)生呼吸性鹼中毒時(shí)，用報(bào)紙卷成圓錐狀，在錐尖處撕開(kāi)一個(gè)直徑1-2厘米的小孔，將圓錐狀的報(bào)紙緊貼面部，使呼出的氣體再度吸回來(lái)，也就是將呼出的二氧化碳再次吸回來(lái)，改善體內(nèi)的酸堿度，糾正呼吸性鹼中毒。
飲食
飯吃七成飽
初到高原的人，消化功能會(huì)受影響，胃張力降低，蠕動(dòng)減慢，排空時(shí)間延長(zhǎng);同時(shí)，缺氧也使消化液分泌量減少，維生素消耗量增加。
盡量選易消化、吸收的食物
以軟、流食為佳，如面條、稀飯等，副食則以清淡、富含維生素的蔬菜和水果為主。
每頓飯不能吃太多
七成飽即可，尤其晚餐不可過(guò)量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。
不能急于補(bǔ)水
由于高原氣候干燥，水分流失快，很多游客急于補(bǔ)水，其實(shí)，飲水過(guò)多對(duì)尚未適應(yīng)高原環(huán)境的人不是好事，可能引起肺水腫。
減少食鹽攝入
禁煙禁酒，能減輕高原反應(yīng)。
豆制品
番茄、豆制品可防高原反應(yīng)。
增加蛋白質(zhì)攝入
進(jìn)入高原地區(qū)，機(jī)體蛋白質(zhì)代謝加強(qiáng)，必須食用足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、蝦等，蛋白比例占到總能量的15%。
適量增加碳水化合物的攝入
人體能量主要來(lái)自蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，產(chǎn)生等量能量時(shí)，只有碳水化合物耗氧少。所以，增加高碳水化合物飲食，如糖包、甘薯等，可預(yù)防體力下降，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力。
多吃抗氧化食物
能預(yù)防高原反應(yīng)。番茄、橘子、豆制品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。
防體力下降
防體力下降吃些糖包、甘薯。
