有一句老話說的好:“多事之秋”,秋季是一個(gè)流感多發(fā)的時(shí)節(jié),同時(shí)也是疾病的易發(fā)時(shí)期。秋季忽冷忽熱的天氣很容易擾亂人體的免疫系統(tǒng),從而引發(fā)各種疾病。因此在這樣一個(gè)多變的季節(jié)里感冒時(shí)常發(fā)生。那么,面對這樣的狀況,我們應(yīng)該采取什么措施預(yù)防感冒呢?今天就為大家介紹一下秋季預(yù)防感冒的策略,下面跟隨小編一起去了解一下!
一、感冒的困擾
感冒雖然說不是什么大病,但是人體一旦感冒,便會四肢無力,頭暈眼花,對我們的生活工作造成很大影響。而且,如果感冒的癥狀得不到及時(shí)的控制,還會加重病情,就得花大錢去醫(yī)院治療。因此,我們要將感冒及時(shí)的扼殺在搖籃中,不讓它有機(jī)可乘。
二、感冒預(yù)防的策略
1、及時(shí)添加衣物
人們常說:“春捂秋凍”, 秋季晝熱夜涼、氣候寒熱多變,人體的免疫力也會有所下降。稍不注意保暖,就會引起頭疼發(fā)熱等感冒癥狀。
要想及時(shí)預(yù)防秋季感冒,保暖工作是關(guān)鍵,因此,我們就應(yīng)該根據(jù)氣溫及時(shí)的添減衣物。特別是老人和一些抵抗力較弱的人,在早晚出門時(shí)一定要隨手帶一件外套,避免感染風(fēng)寒而感冒。
2、多喝水
秋季天氣干燥,人體水分的補(bǔ)充要及時(shí)。大量的水可以將病毒從人體中帶走,從而防止脫水癥,是預(yù)防感冒的簡便的方法。
如果感覺口干舌燥或者唇部干裂,這時(shí)候就應(yīng)該多喝溫開水了,這樣可以保持喉嚨濕潤,增強(qiáng)呼吸道對干燥空氣的抵抗能力。但是,喝水的時(shí)候不要太急,應(yīng)該慢慢喝下去,對潤喉、化痰、祛寒有一定的作用。
3、多食瓜果蔬菜均衡營養(yǎng)
感冒與飲食關(guān)系密切,一些感冒就是由于飲食不當(dāng)而引起的。食用過多肉類、乳制品等,可會降低人體免疫細(xì)胞的抗病毒能力,從而引起感冒的發(fā)生。還有食用鹽量過多,會導(dǎo)致唾液分泌減少,同時(shí),食鹽中含有微量元素鈉,這種物質(zhì)具有較強(qiáng)的滲透性,對口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力有一定的抑制作用,這樣便會使感冒病毒微生物有機(jī)可乘,降低人體免疫力,從而導(dǎo)致感冒。
天氣轉(zhuǎn)涼后,人們的食欲會大增,在秋季這個(gè)干燥的季節(jié),空氣中缺水干燥,人體也是一樣處于缺水的狀態(tài),這時(shí)候就應(yīng)該多吃瓜果蔬菜,滋陰潤肺的食物,比如銀耳、葡萄、蘋果等,少吃一些辛辣的食物。
4、勤加鍛煉
秋季的溫度變化大,人體一時(shí)適應(yīng)不了,我們應(yīng)該勤加鍛煉,增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。我們可以進(jìn)行一些瑜伽、做操、散步等運(yùn)動,這樣可以提高身體的御寒能力和免疫力,防止感冒的發(fā)生。
在生活中的例子中,你會發(fā)現(xiàn)平時(shí)很少運(yùn)動和參加體育鍛煉人的體質(zhì)都較弱,這類人群患感冒的幾率就比經(jīng)常運(yùn)動的人要高出3倍左右。