低頭一族看過來 護眼妙招學一學

  隨著時代的發(fā)展和科技的進步,手機、電腦等電子產(chǎn)品也越來越普及,手機成為我們每個人的出門必備。人們對手機的熱愛和癡迷,逐漸衍生出了“低頭族”。低頭族時刻低著頭盯著屏幕,長期下去不僅存在人身安全隱患,還會對我們的身體健康產(chǎn)生一定的影響。長期面對手機電腦屏幕不僅容易引發(fā)頸椎病,還會傷害眼睛。那么,低頭一族該如何保護眼睛呢?

  一、合理用眼

  看電腦、玩手機要每隔半小時就要休息一下,這是愛眼的基本原則??梢赞D(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球看看遠方。小編在這兒給大家推薦一個簡單好用的法則“20、20、20”,意思就是用眼20分鐘后就要放松20秒,這20秒里看向至少20米以外的地方,這樣可以讓眼珠和眼部的肌肉都放松下來,減少疲勞狀態(tài),能夠很好地保護眼睛。

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  另外,玩手機玩電腦的時候坐姿要端正,不要彎腰駝背。建議大家使用強效過濾藍光的護眼顯示器,辦公桌上可以擺放一盆綠葉盆栽,植物可以減少周圍水分的蒸發(fā),從而減輕眼睛干澀酸痛。

  二、按摩穴位

  大拇指上有三個相鄰的穴位,分別是鳳眼穴、大空骨穴和明眼穴。當我們專心致志做低頭族時,別忘了用拇指和食指夾住另一只手的大拇指,分別按壓大拇指上的鳳眼穴、太空骨血和明眼穴這三個穴道給予刺激,可以有效舒緩眼睛疲勞的癥狀。

  三、眼球操

  我們上學的時候都做過眼保健操,今天小編給大家推薦幾套眼球操,低頭族不妨試一試。眼球運動能夠緩解用眼過度產(chǎn)生的疲勞感,但是對于提高視力或者治療眼疾沒有什么幫助哦。

我們上學的時候都做過眼保健操

  做斗雞眼訓練,讓我們的眼睛看遠看近,調(diào)節(jié)眼睛的睫狀肌,就像照相機鏡頭拉近拉遠的原理一樣。做法:食指慢慢遠離再慢慢靠近,眼睛隨著食指的位置移動,一下變成斗雞眼,一下恢復正常,來回做十次。

  轉(zhuǎn)動眼球,活動眼球附近較少用到的肌肉。做法:坐在凳子上,手臂伸直在前面畫大圓圈。在脖子不轉(zhuǎn)動的情況下,眼球跟隨著指尖轉(zhuǎn)動,做兩次后換另一只手畫圓圈,各做2—5次。

  晶體操:眼睛望向遠處,至少是5米以外,持續(xù)五秒后,再趕緊望向自己的鼻尖,同樣持續(xù)五秒鐘。然后再望遠,再望鼻尖,如此反復,堅持三到五分鐘。這樣做可以充分舒展眼部的晶球體,緩解眼部疲勞,增加眼部的靈活性。

保護眼睛的好方法 護眼食物 
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