吃什么對眼睛好 保護眼睛吃這些就夠了

  眼睛,被人喻為人類“心靈的窗戶”,它是五官之首,是人的重要器官,對于人們的工作、學習和生活均至關(guān)重要。上班族們幾乎要天天面對電腦,這樣不僅對面部有輻射,而且大的受害者是眼睛,時刻的看著電腦,時間久了不僅會眼部疲勞而且還會視力下降呢,我們可以選擇吃一些水果來進行適當?shù)恼{(diào)節(jié),盡量減少對眼睛的傷害。那么你知道吃那些水果可以保護眼睛嗎?下面一起跟隨小編了解下吧!

  人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛,而要保護好自己的眼睛,日常膳食的調(diào)理是件重要事情。水果美味又營養(yǎng),它是人們生活飲食不可缺的一部分。不但含有豐富的營養(yǎng)而且作用也是多多的呢,多吃些水果對我們的身體也是有非常大的好處。我們來看看下面這些水果的效果吧,看看有沒有我們常見的水果呢?

水果美味又營養(yǎng),它是人們生活飲食不可缺的一部分

  藍莓

  藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果,有“世界水果之王”的美譽。國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一。

  它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

  另外,藍莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì),包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管,防止腦神經(jīng)衰老,增強人的記憶力。

  圣女果

  圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。

  同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

  獼猴桃

  獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。

獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”

  據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。

  蘋果

  蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學家研究,正常視網(wǎng)膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護視力。

保護眼睛吃什么 吃什么對眼睛好 如何保護眼睛 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...