眼睛是心靈的窗戶(hù)，也是我們了解并認(rèn)識(shí)世界的重要器官，一旦它受到損壞那后果是很?chē)?yán)重的，我們?cè)谌粘Ｖ袘?yīng)怎樣保護(hù)眼睛?吃什么對(duì)眼睛好呢?今天我們一起來(lái)看下對(duì)眼睛好的食物都有哪些?
平時(shí)對(duì)眼睛的保養(yǎng)可不能馬虎，除了飲食均衡、避免直視陽(yáng)光、戒煙、控制血壓與近視度數(shù)等方法外，多吃有益眼睛的營(yíng)養(yǎng)素及抗氧化食物也是眼睛保健的好方法!
吃什么對(duì)眼睛好
葉黃素、玉米黃素
長(zhǎng)期食用后可保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑部神經(jīng)細(xì)胞，免于受到病變傷害及退化
食物來(lái)源：深綠色的葉菜類(lèi)如菠菜、芥蘭>>>眼睛干澀是怎么回事 6惡習(xí)毀眼
花青素
減少自由基對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的傷害，改善循環(huán)不佳所引起的視網(wǎng)膜病變與視覺(jué)障礙
食物來(lái)源：各種莓類(lèi)
維生素C
常見(jiàn)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，可對(duì)抗自由基傷害
食物來(lái)源：各式蔬果，如柳丁等柑橘類(lèi)
維生素D
美研究，經(jīng)常攝取維他命D食物或維他命D補(bǔ)充劑，可大幅降低罹患老年黃斑部病變風(fēng)險(xiǎn)>>>眼睛干澀是怎么回事 學(xué)會(huì)4招擁有明亮雙眸
食物來(lái)源：牛奶、鮭魚(yú)
