早晨現(xiàn)這4個習(xí)慣 暗示小病不斷

  “一天之計在于晨”,可見早晨對我們一天的影響是很大的,也可以說早晨的一舉一動對我們一天的狀態(tài)奠定了一定的作用。每天,當(dāng)我們睜開雙眼,一天的忙碌也即將開始,就像你開車去一個遙遠(yuǎn)的地方,你得加滿油,我們此刻要做的就像這樣,充分的身體準(zhǔn)備很重要。也許正因為匆匆忙忙,好多人都忽略了自己的身體,你知道嗎?好多非常細(xì)微的小習(xí)慣,都在決定著你的身體走向,或許一不小心就會影響你的健康。

  身體是革命的本錢,這句話大家都耳熟能詳,沒有了好的身體,你再大的理想、宏大的抱負(fù)都將無法實現(xiàn),所謂,“亡羊補(bǔ)牢”,你需要正視身邊的細(xì)枝末節(jié),或許對你的身體有些幫助。那么早晨出現(xiàn)的哪些習(xí)慣,必須要提高警惕呢?

身體是革命的本錢,這句話大家都耳熟能詳

  一、起床太猛

  好多人都有這樣的習(xí)慣,可是是睡過頭了,或者是個急性子,起床太“沖動”,這對身體是無益的。人在睡眠時,各項生理機(jī)能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn),血壓比較低,代謝水平降低,心跳減慢。人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)換到活動狀態(tài)時,血壓會快速上升,如果立即下床或動作較大,容易誘發(fā)心腦血管疾病。

  一些有“晨峰”現(xiàn)象的高血壓患者,起床過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病;還有部分高血壓患者,由于動脈硬化等原因,出現(xiàn)血管運(yùn)動障礙,如果體位變動過快,容易出現(xiàn)體位性低血壓,出現(xiàn)腦供血不足,出現(xiàn)眩暈或是暈厥。

  那我們該如何做呢?首先要慢慢的改變起床的習(xí)慣,推薦大家用這個方法,剛蘇醒時,睜開眼在床上躺2分鐘,起來后坐2分鐘,坐到床邊等1分鐘再站起來活動,這樣做可以讓各個器官有一個合理的緩沖,保證接下來身體的正常運(yùn)作,對身體是非常有幫助的。

首先要慢慢的改變起床的習(xí)慣

  二、不喜喝水

  我們的身體經(jīng)過了一夜的“工作”, 在睡覺的時候,經(jīng)過皮膚和呼吸的大量消耗,此時,人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài),且血液比較黏稠,容易形成血栓。所以起床后,應(yīng)盡早喝一大杯溫開水。

  早上起床后,此時的胃腸已經(jīng)排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持佳的狀態(tài);喝的水還會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進(jìn)血液循環(huán)。

早晨不宜做的事請 早晨起床后的注意事項 
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