俗話說,生命在于運動。但是很多人由于在平時忙于工作,白天根本無暇運動。而現(xiàn)在夏天到來,天氣炎熱,加上天黑得很晚,所以很多人都選擇下班后或者吃完晚飯后去運動,可是一段時間之后,卻發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越差,那么這到底是為什么呢?關鍵在于晚上是不應該進行運動的。
可是,要知道,在很多大城市,晚上下班后的健身房可是熱火朝天的時段啊!“生命在于運動,可白天哪有時間啊。早上鬧鐘一響,腦子里兩個小人就在打架,爭著喊:是接著睡呢還是接著睡呢還是接著睡呢。只有晚上才有時間!”
其實很多人晚上運動的理由也沒有什么不對,畢竟一天下來也只有晚上的時間充足,但實際上,我們也要知道晚上運動的危害。
晚上鍛煉會越練越沒勁
先講兩個案例吧,有個陜西病人,退休后每晚都到球場去跑步、跳舞,兩年下來,身體不單沒有強壯,反而失眠頭暈,血壓也偏高。來就診時,醫(yī)師告訴他:“你的身體需要運動鍛煉。”他驚訝的說:“我每天都有運動鍛煉,這兩三年來都沒有停過。”“那你都什么時候運動呢?”“晚上啊!”醫(yī)師說,原因正在于此!
晚上鍛煉是傷陽氣
晚上連小鳥都知道藏在林子里,晚上運動違反自然,不僅得不到鍛煉效果,還會傷身子。如今,不僅有很多年輕人下班后晚上到健身房去鍛煉,老人們也不甘落后。很多人喜歡在晚上成群結隊沿著河道跑步,但是一個月都沒堅持下來,很多人就病倒了。
晚上運動會更加疲憊
一天的工作下來,很多人會非常忙碌,非常疲憊,雖然運動可以有助于放松神經,但是一天下來,肌肉處于緊繃狀態(tài),如果再去運動的話,一旦強度處理不當,很容易會使肌肉更加疲勞,乃至受損。加上晚上沒有陽光,導致身體無法做有氧呼吸,使我們的身體易產生乳酸,使肌肉更加酸痛。
晚上運動對內臟不好
《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外,平旦陽氣升,日中而陽氣隆,日夕而陽氣已虛,氣門乃閉,是故暮而收聚,勿擾筋骨,勿見霧露,反此三時,形乃困薄。
看,幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了,晚上主張不運動,不擾動筋骨,不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢,精氣神內斂,陽氣收藏,毛孔內閉,這時再拉筋練骨,跑步跳舞,就會筋肉充血,臟腑虧虛,人就會越來越沒勁,就是背道而馳。