一、學知識、防未然
一旦診斷糖尿病,將是一個終身控制和預防并發(fā)癥的長期過程。糖尿病患者自我學習一些糖尿病知識,可以通過合理的飲食、運動調節(jié)好自己的血糖,避免或延遲糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,也能自覺主動地配合治療,省去很多不必要的麻煩。
二、晨起早,莫睡遲
建議春夏早上5點半到6點之間起床。中午午飯后半小時開始午睡,午睡在1個小時左右好,晚上晚不要超過11點入睡。一天總的睡眠時間保持在6—8小時即可,睡眠過長過短對血糖的調節(jié)都會產生不良影響。
三、定量吃,花樣繁
糖尿病人在飲食方面須少食多餐,吃得過少容易誘發(fā)低血糖,過多則會增加胰島細胞的負擔。重要的是,對糖尿病患者來說,忽高忽低的血糖對身體傷害大。糖尿病患者每天可以吃5—6頓,少而精,種類多,使營養(yǎng)均衡,保持血糖穩(wěn)定。
四、勤動腿,多喝水
糖尿病人運動非常重要,尤其是超重的2型糖友。應當選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運動,在餐后半小時到1小時之間進行。
五、平常心,莫生氣
很多糖友都有這樣的感受,情緒不好,血糖也跟著就上來了。對于糖尿病人來說,學會自我調節(jié)情緒,并且想辦法讓自己的生活充實起來非常重要。
六、勿吸煙,不貪杯
糖尿病患者吸煙和飲酒都會加速末梢神經病變的發(fā)生,使眼底病變、糖尿病足等糖尿病并發(fā)癥提前出現(xiàn),所以,糖友一定要忌煙酒。無副作用,適合患者長期使用。
結語:以上就是關于糖尿病的相關知識的介紹,大家應該都有了一定的知識了解了。因為糖尿病是一種比較難以治愈的疾病,人們在日常生活中應該要多注意來自生活的一些問題。希望以上的內容能夠幫助到大家。