20170526飲食養(yǎng)生匯視頻：戚團(tuán)結(jié)講養(yǎng)生調(diào)息保健康

　　現(xiàn)代人十分重視養(yǎng)生，但是對于養(yǎng)生方式，你真的明白嗎?不少朋友根據(jù)自己總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)來養(yǎng)生，即使其中有錯(cuò)誤，也不能合理調(diào)整。那么，正確的養(yǎng)生方法有哪些?夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么?本期的飲食養(yǎng)生匯視頻邀請專家戚團(tuán)結(jié)來講解!

　　本期嘉賓介紹

　　戚團(tuán)結(jié)

　　男，醫(yī)學(xué)博士，北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，國家級(jí)名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人，北京市醫(yī)管局“十百千”百類人才，北京市中醫(yī)藥管理局“125”人才，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)消化病專業(yè)委員會(huì)青年專業(yè)委員，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)肝膽病專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員、北京市中西醫(yī)結(jié)合肝病專業(yè)委員會(huì)專業(yè)委員，北京市中醫(yī)藥協(xié)會(huì)肝病專業(yè)委員會(huì)專業(yè)委員，北京市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)師承專業(yè)委員會(huì)專業(yè)委員，中醫(yī)關(guān)幼波、王鴻士、危北海研究室主要成員，長年從事中醫(yī)治療肝病研究，發(fā)表專業(yè)論著4部，專業(yè)論文10余篇。擅長治療病毒性肝炎、肝硬化、肝硬化腹水、脂肪肝、自身免疫性肝病、月經(jīng)失調(diào)、胃腸疾病等。

　　擅長：病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、自身免疫性肝病。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　1.靜以養(yǎng)神

　　我國歷代養(yǎng)生家十分重視神與人體健康的關(guān)系，認(rèn)為神氣清靜，可致健康長壽。由于“神”有易動(dòng)難靜的特點(diǎn)，“神”有任萬物而理萬機(jī)的作用，故情靜養(yǎng)神就顯得特別重要。老子認(rèn)為“靜為躁君”，主張“致虛極，寧靜篤”，即要盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧靜狀態(tài)。

　　《內(nèi)經(jīng)》從醫(yī)學(xué)角度提出了“恬淡虛無”的攝生防病的思想。后世的很多養(yǎng)生家對“去欲”以養(yǎng)心神的認(rèn)識(shí)，無論在理論和方法上都有深化和發(fā)展，三國的嵇康、唐代的孫思邈、明代萬全等都有精辟的論述。

　　2.動(dòng)以養(yǎng)形

　　形體的動(dòng)靜狀態(tài)與精、氣、神的生理功能狀態(tài)有著密切關(guān)系，靜而乏動(dòng)則場導(dǎo)致精氣郁滯、氣血凝結(jié)，久即損壽。所以《呂氏春秋?達(dá)郁》說“形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁”，《壽世保元》說“養(yǎng)生之道，不欲食后便臥及終日穩(wěn)坐，皆能凝結(jié)氣血，久則損壽?！?/p>

　　運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)精氣流通，氣血暢達(dá)，增強(qiáng)抗御病邪能力，提高生命力，故張子和強(qiáng)調(diào)“唯以血?dú)饬魍橘F”(《儒門事親》)。

　　散步、導(dǎo)引、按蹻等，以動(dòng)形調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、通利九竅、防病健身。

　　3.動(dòng)靜適宜

　　從《內(nèi)經(jīng)》的“不妄作勞"，到孫思邈的“養(yǎng)性之道，常欲小勞”，都強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜適度。從湖南馬王堆出土竹簡的導(dǎo)引圖中的導(dǎo)引術(shù)、華佗的五禽戲，到后世的各種動(dòng)功的特點(diǎn)，概括言之就是動(dòng)中求靜，動(dòng)靜適宜的原則，還突出了一個(gè)審時(shí)度勢的辨證思想特點(diǎn)。

　　從體力來說，體力強(qiáng)的人可以適當(dāng)多動(dòng)，體力較差的人可以少動(dòng)，皆不得疲勞過度。從病情來說，病情較重，體質(zhì)較弱的，可以靜功為主，配合動(dòng)功，隨著體質(zhì)的增強(qiáng)，可逐步增加動(dòng)功。從時(shí)間上來看，早晨先靜后動(dòng)，以便有益于一天的工作;晚上宜先動(dòng)后靜，有利于入睡。總之，心神欲靜，形體欲動(dòng)，只有把形與神、動(dòng)和靜有機(jī)結(jié)合起來，才能符合生命運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律，有益于強(qiáng)身防病。

　　夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　調(diào)精神

　　夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)陽的目的。

　　巧運(yùn)動(dòng)

　　宜通過有益的文體活動(dòng)來活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，不要過度疲勞。

　　慎起居

　　夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。要午睡

　　中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。

　　勿貪涼

　　老年體弱者，陽氣不足，如長時(shí)間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會(huì)感到頭暈?zāi)X脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。

　　節(jié)飲食

　　夏季天氣溫?zé)?，?yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人，常食鲗魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物，往往能收到益氣強(qiáng)壯的療效。

　　防中毒

　　盛夏細(xì)菌繁殖迅速，70%的食物中毒發(fā)生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發(fā)病后極易發(fā)生脫水而危及生命，故應(yīng)做好預(yù)防工作。