肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的解毒器官,如果肝臟出現(xiàn)問題就無法正常將毒素排出體外,不利我們的健康。那么日常生活中如何養(yǎng)護(hù)肝臟健康呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯視頻節(jié)目劉洋專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何養(yǎng)護(hù)肝臟

  保持正常體重

  想要保護(hù)好肝臟的健康,那么首先就要控制好自己的體重,過重的體重對(duì)肝臟是非常不利的,容易誘發(fā)脂肪肝的出現(xiàn)。

  如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會(huì)減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

  遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

  避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

  均衡飲食

  生活中我們還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,均衡的飲食對(duì)我們的肝臟健康是非常有好處的,不均衡的飲食就會(huì)相對(duì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

  肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物,轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對(duì)肝臟來說,把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量,比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。

  均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11~15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

  注意飲食衛(wèi)生

  不喝生水,也不要生食海鮮,因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

  不喝酒不吸煙

  吸煙喝酒對(duì)我們肝臟都會(huì)造成一定的損傷,所以我們生活中不喝酒不吸煙,這樣對(duì)我們的肝臟才是非常有幫助的。

  注意睡眠時(shí)間

  成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí),正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的佳時(shí)間,反之,就會(huì)養(yǎng)不足血。因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。

  不盲目用藥

  吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。

  養(yǎng)肝食療

  鯽魚湯

  材料

  鯽魚500克,陳皮10克,砂3克,蓽撥10克裝入紗布袋內(nèi),調(diào)料、蔥、姜等。

  方法

  將紗布袋、蔥姜放入魚腹內(nèi),蔥油將魚略煎熟,加水煮沸待湯呈乳白色即可,分2-3次食用。

  本期嘉賓介紹

  劉洋

  男,醫(yī)師,在腦血管病、糖尿病和腫瘤的內(nèi)科治療方面,積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。

  擅長治療

  肌萎縮、重癥肌無力、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病、脫髓鞘病、腦血管病后遺癥、老年癡呆癥、胃炎、消化道潰瘍、膽囊炎、膽石癥、過敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤瘡、濕疹、子宮肌瘤、卵巢囊腫、腫瘤手術(shù)后放化療調(diào)治。

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